平躺睡觉腰疼的原因主要包括床垫不合适、腰部肌肉劳损、腰椎疾病等。
1.床垫不合适
床垫过硬或过软都会影响腰部健康。过硬的床垫无法贴合腰部曲线,会使腰部悬空,增加腰部肌肉的负担,导致肌肉疲劳和疼痛;过软的床垫则会让腰部下沉,脊柱处于弯曲状态,破坏脊柱的生理曲度,引发腰疼。
2.腰部肌肉劳损
白天长时间保持不良姿势,如久坐、久站或弯腰劳作,会使腰部肌肉持续处于紧张状态,造成肌肉劳损。平躺时,腰部肌肉放松,劳损部位的炎症因子刺激神经,从而产生疼痛。
3.腰椎疾病
患有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等腰椎疾病时,平躺可能会使椎间盘压力改变,刺激神经根,引起腰部疼痛,有时疼痛还会放射至腿部。
若平躺睡觉腰疼症状持续不缓解或加重,应及时就医,进行腰椎X光、CT或MRI等检查,明确病因。同时,选择合适的床垫,保持正确的坐姿和站姿,避免腰部过度劳累,有助于缓解腰疼症状。