正在排湿气时，身体会通过多种途径显现积极变化，如排泄改善、皮肤状态好转、身体轻松感增强、舌苔与口腔变化、情绪与代谢调整等。
1.排泄改善
排便变得规律且顺畅，黏腻感减轻，甚至出现成形软便；小便次数可能增多，尿液颜色变浅、异味减少，这是湿气通过肠道和泌尿系统排出的直接表现。部分人可能出现短暂腹泻，但无腹痛、乏力等不适，属排湿反应。
2.皮肤状态好转
湿气重时皮肤易油腻、长痘或瘙痒，排湿后皮肤逐渐清爽，油脂分泌减少，痘痘消退，湿疹、皮疹等炎症减轻，肤色也可能变得透亮有光泽。
3.身体轻松感增强
原本因湿气导致的头昏沉、四肢酸重、关节酸痛等症状会明显缓解，行动变得轻快，精力有所恢复，睡眠质量提升，晨起不再有困倦感。
4.舌苔与口腔变化
舌苔由厚腻逐渐变薄，颜色从白黄转为淡红，口臭、口苦减轻，口腔黏腻感消失，这是脾胃功能恢复、湿气代谢加快的标志。
5.情绪与代谢调整
部分人会出现短暂出汗增多（非虚汗）、口渴感增强，这是身体通过排汗加速湿气外泄的表现；情绪上可能更易平静，焦虑感减少，因湿气阻滞气机导致的胸闷、烦躁等症状改善。
