宫寒月经量少的调理方法包括注重腹部保暖、调整饮食结构、坚持适度运动、保证规律作息、中医调理辅助等。
1.注重腹部保暖
宫寒女性需特别注意腹部、腰部及脚部的保暖，避免受凉。经期可使用暖水袋或暖贴热敷腹部，减少寒气入侵，促进盆腔血液循环，改善经血排出不畅的情况。
2.调整饮食结构
多吃温热性食物，如红枣、桂圆、生姜、羊肉等，避免生冷寒凉食物，如冰淇淋、冷饮、寒性水果。可适当饮用红糖姜茶，帮助驱寒暖宫，促进经血增多。
3.坚持适度运动
选择温和的运动，如快走、瑜伽、八段锦等，通过运动提升身体阳气，改善血液循环，增强子宫气血运行。避免剧烈运动或在寒冷环境中运动，以免加重宫寒。
4.保证规律作息
避免熬夜，保持充足睡眠，有助于调节内分泌，改善体质。夜间注意保暖，防止寒气侵入身体，加重宫寒症状。
5.中医调理辅助
可在医生指导下进行艾灸、泡脚等中医护理。艾灸关元、气海等穴位，能有效温暖子宫，促进经血排出。
若经过一段时间调养后，月经量少的情况仍未改善，或伴有严重痛经、月经周期紊乱、经血颜色异常等症状，应及时就医检查，排除子宫内膜薄、卵巢功能减退等器质性问题，避免延误调理时机。
