脖子睡落枕了可以采取热敷、冷敷、按摩、拉伸、保持正确的姿势、适度运动、药物治疗等方法治疗，并没有什么小窍门。
1.热敷
用热毛巾或热水袋敷在脖子上，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。
2.冷敷
如果疼痛比较严重，可以用冰袋或冷毛巾敷在脖子上，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。
3.按摩
用手指轻轻按摩脖子两侧的肌肉，从下往上，从轻到重，以缓解肌肉紧张和疼痛。
4.拉伸
轻轻地转动脖子，向各个方向伸展，每个方向保持10-15秒，重复几次。也可以用手向上牵拉头部，拉伸颈部肌肉。
5.保持正确的姿势
避免长时间低头或仰头，保持头部中立位，挺胸收腹。使用合适的枕头，保证颈部得到充分的支撑。
6.适度运动
进行一些颈部的运动，如颈部旋转、屈伸等，但要注意动作轻柔，避免过度用力。
7.药物治疗
如果疼痛严重，可以遵医嘱口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。也可以在医生的指导下使用一些外用药物，如红花油等。
需要注意的是，如果脖子疼持续时间较长或伴有其他症状，如头痛、手臂麻木等，应及时就医，排除其他潜在的疾病。
