大脚骨外翻需要选择合适的鞋具、进行足部肌肉锻炼、局部冷敷或热敷、使用矫形支具、药物治疗缓解症状等。
1、选择合适的鞋具
长期穿尖头鞋、高跟鞋或鞋头过窄的鞋子会挤压脚趾，加重大脚骨外翻。应选择鞋头宽松、鞋底柔软、足弓支撑良好的鞋子，减少对足部的压迫。对于轻度外翻，定制矫形鞋垫可分散足底压力，延缓畸形进展。
2、进行足部肌肉锻炼
通过特定锻炼增强足底肌肉力量，有助于稳定足部结构，减轻外翻角度。可尝试用脚趾抓毛巾、踮脚尖行走、脚踝旋转等动作，每日练习10-15分钟，长期坚持可改善足部功能，缓解疼痛。
3、局部冷敷或热敷
急性疼痛期（如外翻部位红肿）可用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日2-3次，促进血管收缩，减轻肿胀和疼痛。慢性期或无明显炎症时，可用热毛巾或温水泡脚，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4、使用矫形支具
夜间佩戴大脚骨矫形器或分趾器，可逐渐调整脚趾位置，减轻外翻角度。矫形支具需根据足部形态定制，避免过度压迫导致皮肤损伤。轻度外翻患者坚持使用3-6个月，可能看到明显改善。
5、药物治疗缓解症状
若外翻部位疼痛明显，可在医生指导下口服非甾体抗炎药（如布洛芬）或外用止痛膏药，减轻炎症反应。局部注射糖皮质激素可快速缓解疼痛，但需严格控制次数，避免软组织萎缩。
若大脚骨外翻持续加重，或伴随足部疼痛、红肿、行走困难等症状，需及时就医骨科或足踝外科。医生会通过X光片、足底压力测试等评估畸形程度，制定个性化治疗方案。
