孕期腰疼由多种因素导致，激素变化使腰部关节韧带松弛、重心改变致腰部肌肉紧张、子宫增大压迫神经血管、姿势不良以及既往腰部病史、体重增长过快等都可引发腰疼，孕妇需针对这些因素采取相应措施缓解。
一、孕期生理变化导致的腰疼
1.激素变化影响：孕期女性体内会分泌松弛素，它的主要作用是使骨盆韧带松弛，为分娩做准备，但同时也会引起腰部关节、韧带松弛，从而导致腰疼。研究表明，孕期松弛素水平的升高与腰部不适感的发生密切相关。
2.重心改变：随着胎儿的逐渐增大，孕妇的腹部向前突出，身体的重心发生改变，为了保持平衡，孕妇的头部和肩部会向后仰，腰部肌肉长期处于紧张状态，容易引发腰疼。一般在妊娠中晚期这种情况更为明显，胎儿体重的增加使得身体重心的变化更为显著。
二、子宫增大压迫相关组织引起的腰疼
1.压迫神经：增大的子宫会压迫盆腔内的神经，尤其是腰骶部的神经，从而导致腰疼。例如，子宫的增大可能会对坐骨神经丛等产生压迫，进而引起腰部及下肢的放射性疼痛等不适。
2.压迫血管：子宫增大还会压迫盆腔内的血管，影响腰部的血液循环，使得腰部肌肉等组织缺血缺氧，引发疼痛。血液循环不畅会进一步加重腰部的不适感，影响孕妇的活动和生活质量。
三、姿势不良引发的腰疼
1.孕期特殊姿势：孕妇在日常生活中为了适应身体的变化，往往会不自觉地采取一些特殊姿势，如站立时腰部过度前凸、坐着时弯腰驼背等，这些不良姿势会使腰部肌肉长期处于不正常的受力状态，久而久之就会导致腰疼。比如，长时间站立工作的孕妇，由于身体重心的改变和腰部肌肉的持续紧张，更容易出现腰疼症状。
2.睡眠姿势不当：睡眠时如果姿势不正确，如长时间仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，影响血液回流，也可能会加重腰疼；而侧卧时如果腰部没有合适的支撑，同样会导致腰部肌肉疲劳，引发疼痛。
四、其他可能因素
1.既往腰部病史：如果孕妇在怀孕前就有腰部的疾病，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，那么孕期由于身体负担的加重，原有腰部疾病可能会复发或加重，从而引起腰疼。有既往腰部病史的孕妇在孕期需要更加密切地关注腰部情况，采取相应的预防和缓解措施。
2.体重增长过快：孕期体重增长过快会增加腰部的负担，使得腰部肌肉和骨骼承受更大的压力，容易引发腰疼。孕妇需要合理控制体重，通过适当的饮食和运动来保持体重的适度增长，减轻腰部的压力。
