产后缓解涨奶需尽早开奶，产后半小时内让婴儿吸吮乳头促泌乳素和催产素分泌以利乳汁排出；采用正确哺乳姿势，让婴儿含住大部分乳晕保证有效吸吮排空乳房；哺乳前用温毛巾热敷乳房促进血液循环扩张乳腺管，后用冷毛巾冷敷减轻肿胀疼痛；哺乳前轻轻环形按摩乳房或从乳晕向乳头轻柔挤压疏通乳腺管；婴儿不能有效吸吮等情况可用吸奶器辅助排空且控制时间；产后避免过度进补油腻食物和过度摄入汤水保持饮食均衡；剖宫产产妇要调整哺乳姿势，高龄产妇需关注乳房清洁排空，有乳腺疾病史产妇涨奶时出现异常要立即就医。
一、尽早开奶
产后半小时内让婴儿开始吸吮乳头，通过婴儿的吸吮刺激泌乳素和催产素分泌，促进乳汁排出，初乳的分泌可避免乳汁淤积，这是缓解涨奶的关键起始步骤，婴儿的有效吸吮能直接作用于乳腺管，促使其通畅。
二、采用正确哺乳姿势
母亲应保持舒适放松状态，让婴儿含住大部分乳晕进行吸吮，确保有效吸吮，避免仅含住乳头，如此可更好地排空乳房，防止局部乳汁过度积聚引发涨奶，正确的哺乳姿势能保障乳汁顺利排出，维持乳腺管通畅。
三、热敷与冷敷交替
热敷：哺乳前用40℃左右湿毛巾热敷乳房3-5分钟，可促进乳房血液循环，帮助乳腺管扩张，利于乳汁流出；
冷敷：热敷后用冷毛巾冷敷15-20分钟，能减轻乳房肿胀疼痛，但需注意温度和时间，避免冻伤或过热对乳房造成不良影响。
四、适度按摩乳房
哺乳前轻轻环形按摩乳房（从乳房边缘向乳头方向），或用手指从乳晕处向乳头方向轻柔挤压，帮助疏通乳腺管，但要把控力度，避免过度用力损伤乳房组织。
五、合理使用吸奶器
若婴儿不能有效吸吮或乳房过度充盈，可使用吸奶器辅助排空乳房，选择合适吸奶器，吸奶时间一般控制在15-20分钟，避免过长时间吸奶损伤乳头。
六、调整饮食结构
产后避免过度进补油腻食物，适当控制汤水摄入，保持饮食均衡，既保证营养充足维持泌乳，又可防止因乳汁分泌过多导致涨奶加重，但要注意营养均衡，不可过度节食。
特殊人群注意事项
剖宫产产妇：产后身体恢复较慢，需特别注意哺乳姿势调整，避免因伤口疼痛影响哺乳配合，要耐心尝试不同姿势以保障顺利哺乳；
高龄产妇：产后激素变化相对更明显，更需关注乳房清洁与排空，密切观察乳房状况，一旦出现异常及时处理，防止乳腺炎等问题发生；
有乳腺疾病史产妇：涨奶时要格外留意乳房情况，若出现红肿热痛等异常，应立即就医，避免延误病情，因其本身乳腺存在基础问题，涨奶更易引发严重并发症。
