孕晚期水肿可以通过休息与抬高下肢、饮食调整、适度运动等方式处理。
1.休息与抬高下肢
孕晚期水肿时,孕妇应保证充足的休息。每天可以适当增加卧床休息的时间,一般建议白天午休1-2小时左右。休息时尽量采取左侧卧位,这样可以减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫,促进血液回流,从而减轻水肿。
2.饮食调整
孕妇要注意控制盐分的摄入,每天盐的摄入量应控制在6克以下。过多的盐分摄入会导致体内水钠潴留,加重水肿。可以避免食用腌制食品,如咸菜、咸鱼等,以及一些含钠量高的加工食品,像火腿、香肠等。
3.适度运动
孕妇可以进行一些适度的运动,如散步。每天散步30分钟左右,速度以自己感觉舒适为宜。散步可以促进血液循环,增强肌肉的收缩能力,有助于静脉血液回流,减轻水肿。