血脂异常需要调整饮食结构、规律运动干预、控制体重管理、戒烟限酒调节等。
1、调整饮食结构
减少饱和脂肪（如动物油脂、油炸食品）和反式脂肪（如糕点、奶茶）摄入，增加膳食纤维（全谷物、蔬菜、豆类）和优质蛋白（鱼类、禽肉、坚果），每日胆固醇摄入控制在200mg以内，用植物油替代动物油烹饪，可有效降低低密度脂蛋白胆固醇水平。
2、规律运动干预
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车），或75分钟高强度运动，结合抗阻训练（如深蹲、俯卧撑）每周2-3次，运动能提升高密度脂蛋白胆固醇，促进脂肪代谢，改善血脂异常相关的心血管风险。
3、控制体重管理
超重或肥胖者每减轻5%-10%体重，可显著降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，同时升高高密度脂蛋白胆固醇，需通过饮食与运动结合实现健康减重，避免极端节食导致代谢紊乱，建议每月减重不超过2公斤。
4、戒烟限酒调节
吸烟会损伤血管内皮，加速低密度脂蛋白胆固醇氧化沉积，增加动脉粥样硬化风险；过量饮酒（男性每日＞25g酒精，女性＞15g）会升高甘油三酯水平，建议完全戒烟并限制酒精摄入，男性每日白酒不超过50ml，女性减半。
若血脂异常伴随胸痛、头晕、肢体麻木等症状，或家族中有早发心血管疾病史，需立即到心血管内科就诊，完善颈动脉超声、冠状动脉CT等检查评估血管健康。
