孕妇调节肝火可从饮食上多摄入苦瓜、芹菜、绿豆等清热降火食物并避免辛辣油腻刺激性食物，生活中保证充足高质量睡眠、进行适量轻柔运动如散步，情绪上保持心情舒畅可通过与家人朋友交流、听舒缓音乐等方式调节，若经上述调节后肝火仍无改善甚至加重需及时前往正规医院就诊且勿自行滥用药物。
一、饮食调节
1.多摄入清热降火食物：孕妇可适当食用苦瓜，苦瓜富含维生素C、膳食纤维等营养成分，具有清热解毒的功效，能帮助缓解肝火旺盛的状况；芹菜也是不错的选择，芹菜含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及膳食纤维，有平肝清热、祛风利湿的作用，可做成清炒芹菜等清淡菜品食用；还可进食绿豆，绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效，能辅助调节肝火。
2.避免食用加重肝火食物：应减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、油炸食品等，这类食物易助火生热，加重孕妇肝火旺盛的情况。
二、生活习惯调整
1.保证充足睡眠：孕妇每天需保证7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体的自我调节，利于肝火的缓解。睡眠时营造安静、舒适的环境，有利于孕妇放松身心，促进身体机能恢复。
2.适度活动：孕妇可进行适量的轻柔运动，如散步，每天散步30分钟左右，能促进血液循环，增强身体代谢，对调节肝火有一定帮助，但要避免剧烈运动。
三、情绪调节
1.保持心情舒畅：孕妇要通过合适的方式调节情绪，比如多与家人朋友交流沟通，分享内心感受；也可通过听舒缓的音乐来放松心情，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，因为情绪波动过大容易影响身体的内分泌等机能，进而加重肝火旺盛的状态。
四、特殊人群提示
孕妇属于特殊群体，在采取上述措施时需格外谨慎。若通过饮食、生活习惯及情绪调节后，肝火旺盛的情况仍无改善甚至加重，应及时前往正规医院就诊，由专业医生根据具体情况进行评估和处理，切勿自行滥用药物，以免对自身及胎儿造成不良影响。
