月经不调可通过生活方式调整（保持规律作息、适度有氧运动、维持合理体重）、心理调节（冥想瑜伽缓解压力）进行非药物干预，药物治疗需据病因选药如激素失衡用激素制剂，青春期先调生活方式不盲目用药，育龄期有生育需求排查妇科疾病针对性处理，围绝经期警惕妇科疾病及时就医检查激素水平等。
一、非药物干预措施
1.生活方式调整：保持规律作息至关重要，成年人每日应保证7~8小时充足睡眠，避免长期熬夜，因为熬夜会打乱内分泌节律，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能从而引发月经不调；适度进行有氧运动有助于调节月经，如每周进行至少150分钟的中等强度运动（如快走、慢跑等）可促进血液循环与身体代谢，对改善月经不调有积极作用；同时要维持合理体重，体重过轻或过重都可能干扰激素平衡导致月经异常，一般体质指数（BMI）保持在18.5~23.9之间较为适宜（BMI=体重kg÷身高m2）。
2.心理调节：长期精神压力过大易引起月经不调，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，维持内分泌稳定。例如每天抽出15~20分钟进行冥想练习，可以帮助放松身心，减轻焦虑情绪，进而对月经周期的调节产生正面影响。
二、药物治疗
需根据月经不调的具体病因选择药物。若因激素失衡导致，可能会用到激素类药物来调整激素水平，如存在雌激素或孕激素缺乏情况时，可在医生评估后使用相应激素制剂，但具体药物使用需严格遵循医嘱，不同病因对应的药物选择不同，例如多囊卵巢综合征患者可能会用到调节雄激素及月经周期的药物等，但具体药物名称不展开服用指导。
三、特殊人群注意事项
1.青春期女性：此阶段月经不调多与性腺轴发育尚未完善有关，可先通过调整生活方式观察，如持续不改善需就医检查，避免盲目自行用药，因为青春期身体各系统尚在发育中，不当用药可能影响正常生理发育。
2.育龄期女性：若有生育需求且存在月经不调情况，需考虑月经不调是否影响受孕，及时就医排查是否存在影响生育的妇科疾病等，在医生指导下根据具体病因进行针对性处理。
3.围绝经期女性：月经不调需警惕内分泌变化及妇科疾病可能，如子宫内膜病变等，应及时就医进行妇科检查、激素水平测定等，以便早期发现并处理相关问题，保障生殖健康。
