甲亢一般指甲状腺功能亢进症。甲状腺功能亢进症病人失眠可以通过调整作息、改善睡眠环境、放松身心、饮食调整、药物治疗等来处理。
1.调整作息
建立规律的作息时间,每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床,周末也不例外,有助于调整生物钟,提高睡眠质量。
2.改善睡眠环境
保持卧室安静、黑暗和凉爽,可使用窗帘、耳塞等辅助工具。选择舒适的床垫和枕头,提高睡眠的舒适度。
3.放松身心
尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧,帮助缓解紧张和焦虑情绪,促进睡眠。
4.饮食调整
避免晚餐过饱或摄入刺激性食物和饮料,如咖啡、茶、辣椒等。可在睡前喝一杯温牛奶,其中的色氨酸有助于促进睡眠。
5.药物治疗
患者可以遵医嘱使用丙硫氧嘧啶、甲巯咪唑等抗甲状腺药物,调节甲状腺激素水平。如果失眠严重,可在医生指导下使用艾司唑仑、右佐匹克隆等药物来治疗。