1岁宝宝健脾可从饮食、生活、中医外治等方面调理，饮食要选健脾食物、少食多餐；生活要保暖、保证充足睡眠；中医外治可推拿按摩，调理时对1岁宝宝要格外谨慎，中医外治需专业人员操作。
一、饮食调理
1.食物选择：对于1岁宝宝，可选择一些具有健脾作用的食物。例如山药，山药富含多种营养素，能健脾益胃。可以将山药做成山药泥，细腻易消化，适合宝宝食用。南瓜也是不错的选择，南瓜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，有健脾和胃的功效，可做成南瓜粥给宝宝喝。
2.喂养方式：要遵循少食多餐的原则，避免宝宝一次进食过多加重脾胃负担。保证饮食规律，定时定量喂养，让宝宝的脾胃形成良好的消化节奏。
二、生活护理
1.保暖：注意宝宝腹部的保暖，因为脾喜温恶寒，腹部着凉容易影响脾胃功能。根据天气变化及时给宝宝增添衣物，尤其是在季节更替时，夜晚要盖好宝宝的被子，防止腹部受凉。
2.作息：保证宝宝充足的睡眠，睡眠有利于宝宝身体的生长发育以及脾胃功能的恢复。1岁宝宝一般需要保证12-14小时的睡眠时间，营造安静舒适的睡眠环境，让宝宝规律作息。
三、中医外治法（需在专业医生指导下进行）
1.推拿按摩：可以通过一些简单的推拿手法来健脾。比如摩腹，以宝宝的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针摩腹，每次摩腹100-200下，能够促进宝宝肠胃蠕动，帮助消化，起到健脾的作用。还有按揉足三里穴位，足三里是强身健体的重要穴位，按揉宝宝的足三里穴位也有助于健脾，但要注意力度适中。
四、特殊人群注意事项
1.对于1岁宝宝：在进行任何调理措施时都要格外谨慎，因为宝宝的身体各器官发育尚不完善。饮食调理要避免给宝宝食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物容易损伤脾胃。生活护理中要密切关注宝宝的反应，如在保暖过程中观察宝宝是否有过热或过冷的不适表现，作息方面要根据宝宝的个体差异进行适当调整，保证宝宝舒适。中医外治法中的推拿按摩一定要由经过专业培训的人员操作，避免因手法不当给宝宝带来伤害。
