怀孕牙龈肿痛可通过保持口腔清洁（坚持正确刷牙、使用合适漱口水）、调整饮食（增加蔬果摄入、避免辛辣刺激食物）来缓解，严重时需就医检查治疗（口腔科就诊、局部清洁等），同时孕妇要关注自身及胎儿健康，重视孕期口腔保健。
一、保持口腔清洁
刷牙：怀孕牙龈肿痛时，要特别注意口腔卫生，坚持每天早晚正确刷牙。选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，这样能有效清除口腔内的食物残渣和菌斑，减少对牙龈的刺激。例如，每天早上起床后和晚上睡觉前都认真刷牙，可保持口腔相对清洁的环境。
使用漱口水：可以使用温和的抗菌漱口水，有助于抑制口腔内细菌生长。但要注意选择不含酒精等刺激成分的孕妇专用漱口水，每天使用2-3次，每次含漱30秒左右，能进一步清洁口腔，缓解牙龈肿痛症状。不过，漱口水不能替代刷牙，只是辅助清洁的手段。
二、调整饮食
增加蔬果摄入：多吃富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、草莓、菠菜等。维生素C有助于维持牙龈组织的健康，增强牙龈的抵抗力。例如，每天保证摄入一定量的橙子，或者将菠菜做成各种美味的菜肴，如菠菜蛋花汤等，通过增加蔬果摄入来改善牙龈肿痛情况。
避免辛辣刺激食物：怀孕期间应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会加重牙龈肿痛症状。要保持饮食清淡，多吃易消化的食物，如米粥、面条等，让牙龈处于相对舒适的环境中。
三、就医检查与治疗
口腔科就诊：如果牙龈肿痛情况较为严重，如持续不缓解、伴有牙龈出血等症状，应及时前往口腔科就诊。医生会进行详细的口腔检查，判断牙龈肿痛的原因，可能是牙龈炎等问题引起。
局部治疗：医生可能会进行局部的清洁处理，如用生理盐水冲洗牙龈沟，清除其中的菌斑和炎症物质。如果是牙龈炎导致，通过专业的局部治疗往往能有效缓解症状。孕妇在就医时要告知医生自己处于孕期，医生会根据情况选择合适的治疗方式，确保孕妇和胎儿的安全。
四、特殊人群注意事项
孕妇自身：怀孕后身体内分泌等会发生变化，更容易出现牙龈问题。要特别关注口腔健康，定期进行口腔检查，提前预防牙龈疾病的发生。在日常生活中严格遵循口腔护理的各项措施，保持良好的生活习惯。
胎儿影响：牙龈肿痛本身一般不会直接对胎儿造成严重影响，但如果不及时处理，炎症加重可能会引起身体的应激反应，从间接方面可能对胎儿产生一定影响。所以孕妇要重视牙龈肿痛问题，积极采取措施进行处理，以保障自身和胎儿的健康。
总之，怀孕牙龈肿痛可以通过保持口腔清洁、调整饮食等非药物方式初步缓解，如果情况严重应及时就医进行专业治疗，同时孕妇要关注自身及胎儿健康，做好孕期口腔保健。
