为降低胎停育风险，需从孕前准备、孕期科学保健及关注特殊人群三方面入手。孕前要充分评估健康、调理身体状态；孕期要合理饮食、定期产检、避免不良生活行为；高龄孕妇和有基础疾病孕妇要加强相关监测与控制。
一、孕前准备充分
1.健康评估：夫妻双方应进行全面的孕前检查，包括染色体检查等，以了解自身健康状况。若存在染色体异常等遗传因素问题，需在医生专业指导下评估妊娠风险及制定相应应对方案。例如，有染色体平衡易位等情况的夫妇，妊娠后胎停育风险相对较高，需更密切监测。
2.调理身体状态：女性要将身体调理至良好状态，如维持正常体重，体重过高或过低都可能影响妊娠结局。一般体质指数（BMI）保持在18.5-23.9较为适宜。同时，应戒烟戒酒，避免接触有毒有害物质，如农药、射线等，这些因素都可能增加胎停育风险。男性也需保持健康生活方式，避免不良生活习惯影响精子质量，进而影响胚胎发育。
二、孕期科学保健
1.合理饮食：保证营养均衡，摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等。例如，多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类等，叶酸缺乏可能与胎停育相关，孕期女性每天应摄入400-600微克叶酸。同时，要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以及可能含有添加剂、防腐剂的不健康食品。
2.定期产检：按照医生建议定期进行产检，及时了解胚胎发育情况。通过超声检查等手段，监测胚胎的生长发育指标，如胎芽、胎心出现时间及发育情况等。一般孕早期可通过超声查看孕囊、胎芽、胎心情况，孕中晚期监测胎儿生长发育、羊水、胎盘等情况。若发现胚胎发育异常等情况，能及时采取相应措施。
3.避免不良生活行为：孕期要避免剧烈运动、过度劳累等。保持充足睡眠，每天保证7-8小时左右的睡眠时间。同时，要保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，因为不良情绪可能影响内分泌等，对胚胎发育产生不利影响。例如，长期精神压力大的孕妇，胎停育风险可能增加。
三、关注特殊人群
1.高龄孕妇：年龄大于35岁的高龄孕妇，胎停育风险相对较高。这类孕妇更要加强孕前咨询，进行更全面的产前筛查和诊断，如孕早期的无创DNA检测、孕中期的唐筛或无创DNA检测等，必要时可能需要进行羊水穿刺等检查，密切监测胚胎发育情况，一旦发现异常及时处理。
2.有基础疾病孕妇：对于患有糖尿病、高血压等基础疾病的孕妇，要积极控制基础疾病。将血糖、血压等指标控制在合理范围内。例如，糖尿病孕妇需严格控制血糖，使血糖水平稳定在正常或接近正常范围，因为高血糖环境不利于胚胎发育，可能增加胎停育风险；高血压孕妇要合理用药控制血压，同时注意生活方式调整，保证母胎健康。
