关节扭伤后应立即停止活动，48小时内冷敷、加压包扎、抬高患肢，然后判断损伤程度，轻度可自行恢复，中重度需根据情况处理，若出现严重肿胀、疼痛剧烈、畸形、活动严重受限或简单处理无缓解加重则及时就医，儿童和老年人更需重视及时就医。
一、立即停止活动
当发生关节扭伤后，应立刻停止导致扭伤的动作，避免继续活动加重损伤。比如运动中扭伤关节，需马上停下运动。
二、进行冷敷
在扭伤后的48小时内，可使用冰袋或冷毛巾进行冷敷。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。以踝关节扭伤为例，将冰袋裹上毛巾放在脚踝处。对于儿童，要注意控制冷敷时间和冰袋温度，避免冻伤。
三、加压包扎
使用弹性绷带对扭伤关节进行加压包扎，能进一步减轻肿胀。包扎时要注意从远端向近端包扎，力度适中，以能感觉到动脉搏动但又不影响血液循环为宜。
四、抬高患肢
将扭伤的关节抬高，高于心脏水平，这样有助于促进静脉回流，减轻肿胀。例如膝关节扭伤，可在脚下垫枕头把腿抬高。
五、判断损伤程度
1.轻度扭伤：关节仅有轻微疼痛、肿胀，能勉强活动。这种情况通过休息、冷敷等处理，一般在数天至一周左右可恢复。
2.中度扭伤：关节肿胀明显，疼痛较剧烈，活动受限较明显。可能需要更长时间的休息和康复治疗，如佩戴支具等。
3.重度扭伤：关节严重肿胀、疼痛剧烈，可能出现畸形、活动严重受限，甚至有淤血。这种情况可能伴有韧带断裂等严重损伤，需及时就医，可能需要进行手术治疗等。
六、及时就医
如果扭伤后出现严重肿胀、疼痛剧烈、关节畸形、活动严重受限，或者经过简单处理后症状无缓解甚至加重，应及时前往医院就诊。医生一般会通过体格检查、影像学检查（如X线、磁共振成像等）来明确损伤的具体情况，并进行相应的治疗。对于儿童，由于其表述能力有限，家长更要密切观察，及时就医。老年人关节扭伤后恢复相对较慢，且可能存在骨质疏松等情况，更应重视，及时就医排查是否有骨折等严重问题。
