三角软骨损伤恢复时间因人而异，受损伤程度、治疗方式、年龄、生活方式、病史等因素影响，轻度4-6周开始逐步恢复，3个月左右基本恢复日常活动；中度6-12周恢复，3-6个月基本恢复日常活动；重度需数月至1年以上，手术治疗恢复与手术及术后康复相关，儿童青少年修复能力强恢复短，成年人不同年龄段有差异，健康生活方式者恢复快，有既往关节病史者恢复更慢。
损伤程度：
轻度的三角软骨损伤，如仅为软骨的轻微磨损或小范围的撕裂，通过适当的休息、固定和康复治疗，通常需要4-6周左右开始逐步恢复，3个月左右基本恢复正常活动，但完全恢复到受伤前的高强度运动水平可能需要更长时间，可能3-6个月甚至更久。例如一些从事轻度体力劳动或日常活动的人群，轻度损伤恢复相对较快。
中度的三角软骨损伤，涉及到较明显的撕裂，但未累及关键结构，可能需要6-12周的时间进行恢复，在康复过程中需要严格遵循康复计划，一般3-6个月能基本恢复日常活动，完全恢复可能需要半年到一年。对于一些运动员等需要较高关节功能的人群，恢复时间可能会延长。
重度的三角软骨损伤，如严重的粉碎性撕裂或伴有其他结构损伤，恢复时间则较长，可能需要数月至1年以上。此类患者往往需要手术干预，术后康复过程漫长，一般1年左右才能逐渐恢复一定的功能，但要达到完全正常可能需要更长时间，而且恢复过程中可能会出现反复，需要患者有足够的耐心和配合康复治疗。
治疗方式：
保守治疗的患者，如果能严格按照医生的要求进行制动、休息和康复训练，恢复时间相对明确，但整体时间跨度如前所述。例如采用石膏或支具固定的患者，固定时间一般3-6周，之后进行康复训练，恢复时间会在此基础上累加。
手术治疗的患者，恢复时间与手术方式及术后康复密切相关。一般来说，术后需要4-6周的初始恢复，之后进入漫长的康复阶段，可能需要数月甚至更长时间才能恢复较好的功能。比如进行三角软骨修复手术的患者，术后早期要避免患侧腕关节过早活动，随着康复进展逐步增加活动量，整个恢复过程可能需要6个月到1年左右。
年龄因素：
儿童和青少年，由于自身修复能力较强，三角软骨损伤的恢复时间相对较短。一般轻度损伤可能3-4周就能有较明显恢复，3个月左右基本能恢复到接近正常的活动水平，但仍需注意避免过度使用，因为他们的关节还在发育中，过早过度活动可能影响关节的正常发育。例如青少年运动员出现轻度三角软骨损伤，经过规范治疗和适当休息康复，恢复较快。
成年人中，不同年龄段恢复时间也有差异。年轻人身体状况较好，修复能力相对较强，恢复时间比中老年人短。中老年人由于身体机能下降，尤其是关节软骨的修复能力减弱，恢复时间会相应延长。比如50岁以上的中老年人出现三角软骨损伤，重度损伤可能需要1年甚至更久才能恢复较好的功能。
生活方式：
保持健康生活方式的患者，如合理饮食、适量运动（在康复范围内）、不吸烟等，有利于三角软骨损伤的恢复。这类患者恢复时间可能相对较短。例如一位注重健康生活方式的人，轻度三角软骨损伤可能4-5周就开始明显好转，3个月左右基本恢复日常活动。
生活方式不良的患者，如长期吸烟、酗酒、营养不良或受伤后仍过早进行剧烈活动等，会延缓恢复时间。吸烟会影响局部血液循环，不利于软骨修复；酗酒可能导致身体整体机能下降；营养不良会缺乏软骨修复所需的营养物质。例如一位吸烟且酗酒的患者出现三角软骨损伤，恢复时间可能比不吸烟不酗酒的患者延长1-2个月甚至更久，而且恢复过程中更容易出现并发症。
病史因素：
既往有关节疾病史的患者，如本身有关节炎等问题，三角软骨损伤的恢复时间会更长。因为原有的关节病变会影响软骨的修复环境，使得损伤恢复缓慢。例如患者既往有类风湿关节炎病史，又出现三角软骨损伤，恢复时间可能比没有既往关节病史的患者延长数月。
没有既往关节病史的患者，恢复相对顺利。一般按照正常的恢复流程进行治疗和康复，恢复时间符合上述一般的时间范围。
