孩子肝火调理可选择绿豆、苦瓜、芹菜等清肝泻火食物并避免辛辣油腻食物，保证不同年龄段充足睡眠，引导进行散步、慢跑、太极拳等适度运动，营造轻松和谐家庭环境舒缓情绪，低龄儿童优先非药物干预，长期未改善伴异常表现需及时就医。
一、饮食调理
1.选择清肝泻火食物：可适当给孩子摄入具有清肝作用的食物，如绿豆，其富含蛋白质、维生素等营养成分，具有清热解毒、消暑利水之效，可煮成绿豆汤给孩子饮用；苦瓜含有苦瓜甙等成分，能清肝火、解热毒，可制作成清淡的凉拌苦瓜等菜式，但需考虑孩子口味，可搭配少量糖调味以增加接受度；芹菜富含膳食纤维、维生素等，有平肝清热的作用，可做成芹菜粥或清炒芹菜给孩子食用。2.避免辛辣油腻等易助火食物：应限制孩子食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以及油炸、油腻的食物，这类食物易加重体内肝火，不利于调理。
二、生活起居调节
1.保证充足睡眠：孩子需保证规律且充足的睡眠时间，不同年龄段睡眠时长有差异，学龄前儿童一般需10-13小时睡眠，学龄儿童需9-11小时睡眠，睡眠时身体处于修复状态，有助于肝脏功能的调节，利于肝火的缓解。2.适度运动：可引导孩子进行适度的温和运动，如散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动项目，运动能促进气血流通，调节身体机能，但要注意避免让孩子进行剧烈运动，以防过度疲劳，反而影响身体状态。
三、情志调节
1.营造轻松氛围：家长要为孩子营造轻松、和谐的家庭环境，避免孩子长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，因为情志不舒易导致肝火郁结。可通过讲故事、做游戏等方式与孩子互动，舒缓孩子情绪，让孩子保持心情舒畅，利于肝火的调理。
四、特殊人群提示
对于低龄儿童，调理时应优先采用非药物干预方式，避免随意使用成人药物。若孩子肝火旺盛症状长期未得到改善或伴有其他异常表现，如频繁哭闹、食欲不振且进行性加重等情况，家长应及时带孩子就医，由专业医生进行评估和处理，充分考虑低龄儿童的生理特点，以保障孩子健康。
