血虚是中医术语，指血液亏虚致脏腑等失养的病症，有常见表现及相关因素，包括症状表现与中医病因病机，还可通过饮食调理、生活方式调整等来调理，不同人群在各方面需注意差异，有慢性病史等特殊人群要积极处理。
血虚的常见表现及相关因素
症状表现：常见有面色淡白或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、妇女月经量少色淡等。从年龄因素来看，儿童若存在营养不良等情况，可能影响造血原料摄入，导致血虚相关表现；老年人随着年龄增长，身体机能衰退，造血功能可能下降，也较易出现血虚。女性由于生理上有月经、妊娠、分娩等特殊阶段，若失血过多或营养摄入不足等，更容易发生血虚。生活方式方面，长期熬夜、过度劳累、饮食不规律等会影响身体的气血生成与调养，增加血虚发生风险。有慢性病史的人群，如慢性消化道疾病患者，可能影响营养物质吸收，进而引发血虚。
中医病因病机：中医认为血虚多由先天禀赋不足，或脾胃虚弱、生化之源不足，或各种急慢性失血，或久病不愈、营血亏虚等原因引起。脾胃为后天之本，气血生化之源，若脾胃功能失常，运化水谷精微的能力下降，就会导致气血生成不足，引发血虚。例如，长期饮食偏好辛辣刺激、油腻或过度节食的人，脾胃功能易受损，进而影响气血生成。
血虚的调理与注意事项
饮食调理：可适当多吃一些具有补血作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、菠菜等。红枣富含铁等营养成分，桂圆能补益心脾气血，黑芝麻有补肝肾、益精血的功效，猪肝是铁的良好来源，菠菜含有丰富的铁及维生素等。不同年龄人群在饮食调理上需注意差异，儿童要保证营养均衡全面，避免挑食偏食；老年人饮食应易于消化吸收，可将食物适当加工成软烂的形式；女性在特殊生理阶段如月经后期、孕期产后等，更要注重补血食物的摄入。
生活方式调整：要注意规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。适度进行体育锻炼，如散步、太极拳等，有助于促进气血流通，但要根据自身身体状况适度运动，避免过度劳累。对于有慢性病史的人群，需积极治疗原发病，控制病情发展，以减少对气血生成的不良影响。特殊人群如孕妇，要特别关注自身及胎儿的气血状况，定期进行产检，若出现血虚相关症状，应在医生指导下进行合理的调理与干预，确保母婴健康。
