产妇涨奶胸疼需要及时哺乳或排空乳汁、冷敷缓解肿胀疼痛、调整哺乳姿势与含接、热敷辅助乳汁流动、按摩疏通乳腺管等。
1、及时哺乳或排空乳汁
产后初期每2-3小时哺乳一次，即使新生儿未醒来也需唤醒喂奶，通过频繁吸吮刺激乳汁分泌并缓解乳腺压力。若婴儿无法吸吮，可用吸奶器或手挤奶方式排空乳房，避免乳汁淤积引发胀痛，排奶时需轻柔按压乳晕周围，防止损伤乳腺组织。
2、冷敷缓解肿胀疼痛
哺乳前用冷藏的卷心菜叶或冷毛巾敷于乳房10-15分钟，低温可收缩血管减少充血，缓解胀痛感。避免使用冰块直接接触皮肤，以防冻伤，冷敷后需清洁乳房再哺乳，防止婴儿摄入残留水分导致腹泻。
3、调整哺乳姿势与含接
确保婴儿张大嘴巴包裹整个乳晕，而非仅含住乳头，错误的含接会导致乳汁排出不畅。尝试不同哺乳姿势，如橄榄球式、侧卧式，找到母婴舒适的体位，哺乳后用手指轻压婴儿下巴帮助松开乳头，避免强行拉扯造成乳头皲裂。
4、热敷辅助乳汁流动
哺乳前用温毛巾（约40℃）热敷乳房5分钟，软化乳晕促进乳汁流出，但需注意热敷仅适用于乳汁淤积但无红肿发热的情况。若乳房出现硬块伴局部皮温升高，应立即停止热敷并改为冷敷，防止炎症扩散。
5、按摩疏通乳腺管
从乳房外缘向乳头方向轻柔打圈按摩，重点按压硬块部位，帮助乳汁分散流动。按摩时涂抹少量橄榄油或乳汁减少摩擦，力度以产妇舒适为宜，避免过度用力引发乳腺炎，按摩后可配合手挤奶或吸奶器排空乳房。
若乳房胀痛伴随发热、寒战或皮肤红肿，可能已发展为乳腺炎，需立即停止按摩并就医。
