孕期气血不足可通过饮食调理、生活方式调整、中医调理及特殊人群注意事项来改善。饮食上增加富含铁、蛋白质、维生素食物摄入；保证充足睡眠、适度运动；中药调理需遵医嘱，可穴位按摩；高龄孕妇更注重营养和产检，有基础病史孕妇依医生评估调理。
摄入富含蛋白质食物：蛋白质是身体重要组成部分，鱼类、蛋类、奶类等都是优质蛋白质来源。像每100克鸡蛋含蛋白质约13.3克，有助于身体合成气血相关物质。
多吃富含维生素食物：维生素C能促进铁的吸收，应多吃新鲜蔬菜水果，如橙子富含维生素C，每100克橙子含维生素C约33毫克，搭配富含铁食物能提高铁的利用率。
生活方式调整
保证充足睡眠：孕妇每天应保证7-8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体的自我修复和气血的生成。夜间是身体进行新陈代谢、气血调养的重要时段，熬夜等不良睡眠习惯会影响气血生成。
适度运动：适合孕妇的轻度运动如散步，每天可进行30分钟左右。适度运动能促进血液循环，增强身体的代谢功能，从而有助于改善气血不足状况，但要避免剧烈运动。
中医调理
中药调理：一些中药材对孕期气血不足有一定调理作用，如黄芪，具有补气的功效，可在医生辩证后适当使用，但需严格遵循医嘱，因为孕期用药需谨慎，要确保不对胎儿产生不良影响。
穴位按摩：可在专业人士指导下进行一些穴位按摩，如按摩足三里穴，足三里穴有调理脾胃、补中益气的作用，通过适度按摩能辅助改善气血不足，但要注意按摩的力度和方法。
特殊人群注意事项
高龄孕妇：高龄孕妇身体机能相对较弱，更要注重饮食营养的全面性和均衡性，除了遵循上述饮食、生活方式等方面的建议外，还应更密切关注自身身体状况，定期进行产检，及时发现气血不足相关问题并采取相应措施。
有基础病史孕妇：如有贫血等基础病史的孕妇出现气血不足情况，要在医生的综合评估下进行调理。例如本身有缺铁性贫血的孕妇，在饮食调整时要更精准地补充铁元素，同时要遵循医生针对基础病史制定的整体治疗方案，确保孕期母婴健康。
