改善小孩便秘可从调整饮食结构、培养良好排便习惯、适度运动入手，婴儿期有特殊情况需注意，若调整后仍未改善或有异常症状应及时就医，不建议自行给低龄儿童用泻药。调整饮食结构要增加膳食纤维摄入、保证充足水分；培养良好排便习惯要定时排便、避免抑制便意；适度运动要增加活动量；婴儿期母乳喂养母亲要注意饮食，配方奶喂养要正确冲调奶粉。
保证充足水分：水分摄入不足会导致大便干结，要让小孩养成多喝水的习惯。一般来说，学龄前儿童每天的饮水量约为500-1000毫升，学龄儿童可达到1000-1500毫升，分多次饮用，少量多次比一次性大量饮水更有利于维持肠道正常的生理功能。
培养良好排便习惯
定时排便：每天固定一个时间让孩子尝试排便，比如早餐后半小时，此时胃肠道会有胃结肠反射，容易产生便意。刚开始可能孩子没有便意，但坚持一段时间后，有助于建立正常的排便反射。一般建议每天定时让孩子坐在马桶上5-10分钟，即使没有排出大便，也能让孩子形成排便的生物钟。
避免抑制便意：当孩子有便意时，要及时让其去排便，不要让孩子憋着，因为长期抑制便意会导致肠道对粪便的敏感性降低，从而加重便秘。
适度运动
增加活动量：适当的运动可以促进肠道蠕动。小孩可以选择适合的运动方式，如每天进行30分钟左右的户外活动，像跑步、跳绳、骑自行车等。运动能增强孩子的胃肠蠕动功能，有助于粪便的排出。例如跳绳，每分钟跳绳100-120次左右，坚持一段时间，对改善便秘有一定帮助。
特殊情况及注意事项
婴儿期的特殊情况：对于婴儿便秘，如果是母乳喂养的婴儿，母亲的饮食也需要注意，母亲应避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免通过乳汁影响婴儿。如果是配方奶喂养的婴儿，要注意按照正确的比例冲调奶粉，避免奶粉冲调过浓导致便秘。
就医情况：如果小孩通过上述调整饮食、培养排便习惯和运动等方式后，便秘仍没有改善，或者孩子出现腹痛、呕吐、腹胀等异常症状，应及时就医，排查是否存在先天性巨结肠等器质性疾病。同时，不建议自行给低龄儿童使用泻药等药物来治疗便秘，以免对孩子的肠道功能造成不良影响。
