孕期适合吃的水果有：富含维C的橙子（每100克约33毫克维C，每天1-2个分多次吃）、草莓（每100克约47毫克维C，每天100克左右，淡盐水浸泡后吃）；富含叶酸的香蕉（每100克约8微克叶酸，每天1-2根，妊娠糖尿病孕妇控量）；富含钾元素的猕猴桃（每100克含钾约340毫克、维C约62毫克，每天1-2个，过敏者勿食）；低糖的苹果（每100克含糖约13克，每天1-2个，两餐间吃）、梨（每100克含糖约13克，每天1个中等大小，有咳嗽等症状者可缓解）。
一、富含维生素C的水果
橙子：每100克橙子中维生素C含量约为33毫克左右。维生素C有助于增强孕妇免疫力，促进铁的吸收，对胎儿的生长发育也很重要。橙子中的果胶还可以帮助孕妇降低胆固醇。一般来说，孕妇每天吃1-2个橙子比较合适，可分多次食用，避免一次摄入过多糖分。
草莓：草莓的维生素C含量也较为丰富，每100克约含47毫克维生素C。草莓还含有丰富的膳食纤维，能缓解孕妇孕期可能出现的便秘问题。孕妇可以每天吃100克左右的草莓，清洗时要注意用淡盐水浸泡后再食用，以去除表面的农药残留等。
二、富含叶酸的水果
香蕉：香蕉中含有一定量的叶酸，每100克香蕉约含叶酸8微克左右。叶酸对于胎儿神经管发育至关重要，孕妇在孕期需要充足的叶酸。香蕉还能为孕妇提供能量，缓解孕期的疲劳感。孕妇每天可以吃1-2根香蕉，但有妊娠糖尿病的孕妇要控制摄入量，因为香蕉含糖量相对较高。
三、富含钾元素的水果
猕猴桃：猕猴桃是钾元素的良好来源，每100克猕猴桃含钾约340毫克。钾元素有助于维持孕妇体内的电解质平衡，对于孕期血压的稳定也有一定帮助。猕猴桃中维生素C含量也很高，每100克约含62毫克。孕妇每天吃1-2个猕猴桃比较适宜，不过对猕猴桃过敏的孕妇应避免食用。
四、低糖水果
苹果：苹果的升糖指数相对较低，每100克苹果含糖量约13克左右。苹果富含膳食纤维、多种维生素和矿物质。它可以调节肠道功能，预防孕期便秘，还能为孕妇提供持久的能量。孕妇每天吃1-2个苹果较为合适，可选择在两餐之间食用。
梨：梨也是比较适合孕妇的低糖水果，每100克梨含糖量约13克。梨具有清热降火、润肺止咳的功效，对于孕期出现咳嗽等症状的孕妇有一定的缓解作用。孕妇可以根据自身情况，每天吃1个中等大小的梨。
