为改善小孩湿气重问题，可从调整饮食结构、适当运动锻炼、中医外治法辅助、营造适宜生活环境几方面着手。调整饮食要选健脾利湿食物、避生冷油腻；适当运动要多户外活动、选适合项目；中医外治法可通过小儿推拿、中药泡脚辅助；生活环境要保持室内干燥、注意小孩衣物穿着。
避免生冷油腻食物：小孩的脾胃功能相对较弱，应避免食用过多生冷、油腻的食物。生冷食物如冰淇淋、冰镇饮料等，容易损伤脾胃阳气，导致脾胃运化水湿的功能减弱；油腻食物如油炸薯条、肥肉等，不易消化，会加重脾胃的负担，从而加重湿气重的情况。
适当运动锻炼
增加户外活动：鼓励小孩多进行户外活动，如每天保证一定时间的散步、跑步等运动。运动可以促进血液循环，增强脾胃的运化功能，有助于排出体内的湿气。在天气适宜的时候，带小孩到公园、小区等户外场所活动，让小孩在自然环境中锻炼身体，同时呼吸新鲜空气，对改善湿气重的状况有帮助。
选择适合的运动项目：对于年龄较小的小孩，可以选择一些轻松活泼的运动，比如跳绳、踢毽子等。这些运动能够调动小孩的身体机能，促进新陈代谢，进而帮助排出湿气。但要注意运动的强度和时间，避免让小孩过度疲劳。
中医外治法辅助
小儿推拿：专业的小儿推拿对于排湿气有一定的作用。例如推脾经，脾经位于小儿大拇指桡侧缘，由指尖向指根方向直推脾经，具有健脾化湿的功效；还有揉板门，板门位于小儿手掌大鱼际平面，用拇指揉板门，能够调节脾胃功能，帮助祛湿。不过，小儿推拿需要由经过专业培训的人员操作，家长不可自行随意操作，以免操作不当对小孩造成伤害。
中药泡脚：可以在医生的指导下选用一些具有祛湿作用的中药进行泡脚。例如艾叶，艾叶具有温经散寒、祛湿的功效，将艾叶煮水后给小孩泡脚，水温不宜过高，控制在38℃-40℃左右较为合适，每次泡脚时间不宜过长，15-20分钟即可。但要注意，泡脚时需密切观察小孩的反应，如有不适需立即停止。
营造适宜生活环境
保持室内干燥：小孩生活的室内环境要保持干燥，湿度不宜过高。可以使用除湿器或空调来调节室内的湿度，将室内湿度控制在适宜的范围，一般以50%-60%为宜。潮湿的环境容易导致湿气入侵小孩体内，所以保持室内干燥有助于防止湿气加重。
注意衣物穿着：根据天气变化及时给小孩增减衣物，避免小孩穿着潮湿的衣物。当小孩出汗后，要及时更换干爽的衣物，防止汗液滞留在体表，增加湿气入侵的机会。
