男性气血两虚可通过饮食调理（多吃富含铁、蛋白质、维生素的食物，食用当归黄芪炖鸡、红枣桂圆粥等药膳）、生活方式调整（适度运动、充足睡眠）来改善，老年男性和有基础疾病的男性有相应特殊注意事项。
富含蛋白质的食物：蛋白质是身体重要的组成部分，对于气血的生成也至关重要。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋（每100克含蛋白质约13.3克）、牛奶（每100毫升含蛋白质约3克）、鱼虾类等。蛋白质被人体消化吸收后分解为氨基酸，参与血红蛋白等的合成。
富含维生素的食物：维生素C能促进铁的吸收，B族维生素参与能量代谢和血细胞的合成。例如橙子（每100克含维生素C约33毫克）、菠菜（每100克含维生素A原、维生素C等多种维生素）、全麦面包等都富含各类维生素，适当摄入有助于气血的生成和调理。
药膳辅助
当归黄芪炖鸡：当归具有补血活血的功效，黄芪能补气升阳。一只鸡搭配10-15克当归、15-30克黄芪，炖制后食用。中医理论认为，黄芪可大补元气，当归能补血，两者搭配对于气血两虚的男性有较好的补益作用。一般每周可食用1-2次。
红枣桂圆粥：红枣能补中益气、养血安神，桂圆可补益心脾、养血安神。取红枣10-15颗、桂圆10-15颗、大米适量熬粥。红枣和桂圆中的营养成分能补充气血，对于气血不足引起的面色萎黄、乏力等有改善作用，适合日常食用。
生活方式调整
适度运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体素质。男性可选择适合自己的运动方式，如慢跑，每周进行3-5次，每次30分钟左右；或者太极拳，每天练习1-2次，每次20-30分钟。运动能促进身体的新陈代谢，有助于气血的运行和生成，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
充足睡眠：良好的睡眠是身体恢复和气血生成的重要保障。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡。睡眠时身体处于修复状态，各器官功能得以调整，有利于气血的养护。对于气血两虚的男性来说，充足的睡眠尤为重要，熬夜等不良作息会加重气血两虚的症状。
特殊人群注意事项
老年男性：老年男性气血两虚时，在饮食调理上要注意食物的易消化性，可适当增加粥类、软质食物的摄入。运动要更加温和，如慢走等，避免剧烈运动导致身体不适。同时，要密切关注自身身体状况，如有不适及时就医。
有基础疾病的男性：如果男性本身患有糖尿病等基础疾病，在选择饮食时要注意食物的血糖生成指数，避免食用高糖的食物。例如在选择红枣桂圆粥时，要控制红枣和桂圆的量，可适当减少糖分的摄入。运动时要根据自身基础疾病的情况，在医生的指导下进行，确保运动安全。
