改善气虚可从药物、饮食调理、注意事项三方面入手。药物需中医辨证论治选用，饮食上谷物、蔬菜、肉类、豆类等有相应益气食物；生活方式上作息要充足、运动要适度，特殊人群如老年人、儿童、有基础病史者各有不同注意要点。
一、药物方面
中医认为气虚可分为不同类型，如肺气虚、脾气虚、肾气虚等，对应使用不同药物。例如肺气虚常用补肺丸等；脾气虚常用参苓白术散等；肾气虚常用金匮肾气丸等，但具体用药需在中医师辨证论治后确定，因为不同证型的气虚用药有差异，且每个人的体质等情况不同，需专业医生判断。
二、饮食调理
1.谷物类：粳米具有益气健脾的作用，可熬粥食用。如脾胃气虚者，常吃粳米粥能改善气短、乏力等症状。
2.蔬菜类：山药能补脾胃之气，可炒食、炖汤等。对于脾气虚引起的食少、便溏等有一定调理作用；香菇也有益气补虚的功效，可与肉类搭配烹饪，如香菇炖鸡，能为人体补充营养，改善气虚状况。
3.肉类：鸡肉性温，有益气养血的功效，适合气虚者食用，可做成清蒸鸡等；牛肉能补脾胃、益气血，炖煮的牛肉汤是不错的选择，能帮助气虚者补充体力。
4.豆类：黄豆有健脾益气的作用，可制成豆浆饮用，每天适量喝豆浆能辅助改善气虚引起的乏力等表现。
三、注意事项
1.生活方式
作息：保证充足睡眠，成年人一般建议7-8小时的睡眠时间。气虚者若经常熬夜，会加重气虚症状，因为睡眠不足会影响身体的气血生成和恢复。
运动：适当进行有氧运动，如散步、太极拳等。但要注意运动强度，避免过度劳累。因为过度运动可能会耗气，对于气虚者来说，适度运动可促进气血流通，但需把握好度。例如每天散步30分钟左右，可在晨起或傍晚进行，能增强体质，改善气虚状态。
2.特殊人群
老年人：老年人气虚者更要注意保暖，避免受寒，因为老年人阳气相对不足，受寒后易加重气虚。同时，饮食上要易于消化，选择营养丰富且易消化的食物，如上述提到的软烂的粥类、蒸煮的蔬菜等，以利于脾胃对营养的吸收，进一步改善气虚。
儿童：儿童气虚一般优先通过非药物干预，如调整饮食结构，保证营养均衡，多吃上述具有益气作用的食物。但要注意避免儿童食用过于油腻、辛辣刺激性食物，以免损伤脾胃，加重气虚。同时，要保证儿童充足的休息，因为儿童正处于生长发育阶段，充足的睡眠有助于气血的生成。
有基础病史者：若本身有慢性疾病，如慢性支气管炎（肺气虚相关）、慢性胃炎（脾气虚相关）等，在进行饮食和生活方式调整时，需结合基础病情况。例如慢性支气管炎患者，在选择食物时要避免食用易引起过敏或刺激性的食物，运动时要根据自身肺功能情况适度进行，避免因运动不当诱发基础病发作而加重气虚状况。
