可从身体症状、生活方式、病史三方面判断有无湿气，身体症状上消化系统有食欲差、腹胀、大便黏腻等，身体困倦，舌苔厚腻、脉象濡；生活方式中长期食油腻甜食生冷、居潮湿环境、缺乏运动易生湿；病史方面有脾胃病、肝病等基础病或涉水淋雨、产后虚弱、外感湿邪等经历易有湿气。
身体困倦方面：容易感到疲倦，即使经过充足的睡眠，仍觉得身体沉重、没精神。这种困倦感不同于正常的劳累后的疲劳，是一种持续的、难以通过休息完全缓解的倦怠。成年人可能会在工作学习中频繁打盹，儿童则可能表现为活动后比同龄孩子更容易疲惫。
舌苔脉象方面：观察舌苔是判断湿气的一个重要指标。正常舌苔是薄白苔，而湿气重的人舌苔往往厚腻，呈现出白腻、黄腻等不同类型的厚苔。在脉象上，湿气重的人可能会出现濡脉，脉象表现为浮而细软、重按不显。
依据生活方式辅助判断
饮食方面：长期偏好食用油腻、甜食、生冷食物的人群，更容易滋生湿气。比如经常吃油炸食品、蛋糕、冰淇淋等，这些食物会加重脾胃的运化负担，导致湿气在体内积聚。儿童若过度食用甜食，可能影响脾胃功能，增加湿气产生的风险；女性在经期或孕期若不注意饮食，过多摄入生冷食物，也易引发湿气问题。
居住环境方面：长期处于潮湿环境中的人，比如南方梅雨季时长时间居住在地下室、回南天不注意防潮的室内等，外界的湿气容易侵入人体。老年人由于身体机能下降，对潮湿环境的适应能力更弱，更容易受湿气影响；儿童的皮肤屏障功能相对较弱，在潮湿环境中也更易受到湿气侵扰。
运动方面：缺乏运动的人，身体的气血运行不畅，脾胃的运化功能也会减弱，从而导致湿气容易在体内停留。成年人若长期久坐不动，会使湿气积聚；儿童若运动量不足，也可能影响身体的正常代谢，增加湿气产生的可能性。
结合病史综合判断
既往疾病史：有脾胃疾病史的人，如慢性胃炎、胃溃疡等，脾胃的消化吸收功能受损，更容易出现湿气重的情况。因为脾胃功能不佳，无法正常运化水湿，导致水湿内停。对于有慢性肝病的患者，肝脏的疏泄功能异常也可能影响气血津液的代谢，进而导致湿气产生。老年人若有基础疾病，如慢性阻塞性肺疾病等，身体的整体机能下降，水液代谢失调，湿气重的概率相对较高；儿童若有先天性脾胃功能较弱的情况，也更容易受湿气影响。
特殊病史：有过涉水、淋雨等经历导致外湿入侵的情况，也提示可能有湿气。比如曾经长时间在雨中行走或在潮湿的水中工作等，外湿侵袭人体后，若没有及时排出，就容易在体内积聚成湿。女性若有产后身体虚弱的情况，此时身体的气血不足，容易受到外邪侵袭，包括湿气，若产后恢复期间居住环境潮湿或饮食不当，就更易出现湿气重的问题；儿童若有过外感湿邪的病史，如夏季感染湿邪出现发热伴身体沉重等情况，也需考虑湿气的影响。
