针对气血虚导致的掉头发问题,可采取饮食调理、规律作息、适度运动、头皮按摩、中药调养等措施。
1.饮食调理
多摄入富含铁、蛋白质及维生素的食物,如瘦肉、动物肝脏、菠菜、豆类等,为头发提供充足营养,辅助气血生成,改善脱发。
2.规律作息
保证充足睡眠,避免熬夜,因为夜间是身体自我修复和气血调养的关键时期,良好作息有助于气血恢复。
3.适度运动
选择如瑜伽、太极拳等舒缓运动,促进气血循环,增强体质,但要注意避免过度劳累耗伤气血。
4.头皮按摩
用指腹轻轻按摩头皮,促进头部血液循环,为毛囊提供更多养分,减少脱发并促进新发生长。
5.中药调养
在医生指导下服用八珍汤、十全大补丸等具有补气养血功效的中药方剂,调理身体气血平衡,从根本上缓解脱发。