糖尿病前期需通过生活方式干预、体重管理、定期监测和心理调节来控制血糖，合理饮食控制热量、增有益食物，适量运动每周至少150分钟中等强度，超重肥胖者减重5%-10%，定期监测血糖，保持良好心理状态。
适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动强度可通过心率来大致判断，中等强度运动时心率保持在（220-年龄）×60%-70%的范围内。运动还可以增加胰岛素敏感性，帮助身体更好地利用血糖。对于儿童糖尿病前期患者，应保证每天有1小时以上的户外活动时间，可选择跳绳、骑自行车等适合儿童的运动方式。不同年龄和性别的人群运动方式和强度可根据自身身体状况适当调整，比如老年人运动时要注意避免剧烈运动，防止摔倒等意外发生。
体重管理
对于超重或肥胖的糖尿病前期患者，减轻体重是恢复正常血糖的重要措施。一般来说，体重减轻5%-10%就可能使血糖得到改善。通过合理饮食和运动相结合的方式来实现体重管理，每减轻1千克体重，身体的代谢负担会有所降低，从而有利于血糖的控制。例如，一位体重超重20千克的糖尿病前期患者，通过科学的饮食和运动计划，在几个月内逐渐减轻体重，血糖可能会逐渐恢复正常。
定期监测
定期监测血糖水平，包括空腹血糖和餐后血糖等。通过监测可以了解血糖的变化情况，及时调整生活方式干预措施。例如，每周可选择1-2天监测空腹血糖和餐后2小时血糖，根据监测结果调整饮食和运动方案。对于有家族糖尿病病史的人群，更应加强血糖监测，以便早期发现血糖异常情况并采取干预措施。特殊人群如孕妇糖尿病前期患者，需要更加密切地监测血糖，因为孕期血糖变化对母婴健康都有重要影响，要根据血糖监测结果调整饮食和生活方式，确保母婴安全。
心理调节
保持良好的心理状态也很重要。长期的压力和焦虑等不良情绪可能会影响血糖水平。糖尿病前期患者可以通过适当的方式缓解压力，如冥想、瑜伽、听音乐等。良好的心理状态有助于身体的内分泌平衡，对血糖的控制起到积极作用。不同年龄和性别的人群应对压力的方式可有所不同，比如女性可能更适合通过与朋友倾诉来缓解压力，男性可能更倾向于通过参加体育活动等方式来释放压力。
