为维护甲状腺健康，需从多方面入手。要远离致甲状腺肿物质，保持良好居住环境；合理摄入碘，不同人群有不同碘摄入要求；有特定情况人群应定期进行甲状腺检查，如家族史、特定环境、30岁以上及儿童等需定期查甲状腺超声和功能。
一、环境与生活方式方面
1.远离致甲状腺肿物质
某些物质可导致单纯性甲状腺肿，如长期大量食用卷心菜、木薯等。卷心菜中含有硫氰酸盐，在人体内可妨碍甲状腺摄取碘，长期大量食用可能影响甲状腺正常功能；木薯中含有氰化物，在体内代谢过程中也可能干扰甲状腺对碘的利用。因此，应避免长期大量食用此类致甲状腺肿物质。对于有家族甲状腺疾病史或自身甲状腺功能易受影响的人群，更要注意避免接触这些物质，因为他们的甲状腺功能调节相对脆弱，接触致甲状腺肿物质更容易引发甲状腺问题。
2.保持良好居住环境
居住环境的空气质量等因素也与甲状腺健康相关。要保持室内空气流通，减少空气中有害物质的积聚。例如，新装修的房屋可能释放甲醛等有害物质，长期处于这样的环境中可能对甲状腺功能产生潜在影响。对于儿童来说，他们的身体发育尚未成熟，更易受不良环境因素影响，所以要确保儿童居住环境的空气质量良好，定期通风换气，减少甲醛等污染物的暴露。
二、碘摄入方面
1.合理摄入碘
碘是甲状腺合成甲状腺激素的重要原料。一般来说，成人每日碘的适宜摄入量为150μg左右。对于不同人群有不同要求，沿海地区居民由于饮食中海鲜等含碘丰富食物摄入较多，要注意避免碘摄入过量，因为长期碘摄入过量也可能引起甲状腺肿等问题；而内陆地区尤其是缺碘地区，要适当补充碘，可通过食用加碘盐来保证碘的摄入，但也不能盲目过量补充。孕妇和哺乳期女性对碘的需求增加，因为碘对胎儿和婴儿的甲状腺发育至关重要。孕妇每日碘适宜摄入量约为230μg，哺乳期女性约为240μg，这类人群可在医生指导下适当增加碘的摄入，比如除了食用加碘盐外，可适当摄入一些含碘丰富的食物，如海带、紫菜等，但同样要注意适量，避免碘摄入异常影响甲状腺功能及胎儿、婴儿发育。
三、定期体检方面
1.定期进行甲状腺检查
对于有甲状腺疾病家族史的人群、长期处于可能影响甲状腺健康环境中的人群（如长期接触放射性物质工作的人群）以及年龄在30岁以上的人群等，应定期进行甲状腺超声检查和甲状腺功能检查。通过甲状腺超声可以观察甲状腺的形态、大小、结构等情况，甲状腺功能检查可以了解甲状腺激素水平等。例如，30岁以上人群随着年龄增长，甲状腺功能可能逐渐出现一些细微变化，定期检查可以早期发现单纯性甲状腺肿等问题，以便及时采取相应措施。儿童也应定期进行甲状腺相关检查，因为儿童时期是甲状腺发育的关键阶段，早期发现甲状腺问题可以及时干预，避免对儿童生长发育造成不良影响。
