软骨损伤能否自行恢复取决于损伤程度、年龄因素、生活方式因素和病史因素，轻度软骨损伤、儿童青少年等情况自行恢复可能性相对大，中重度损伤、成年人等情况自行恢复可能性小，运动方式、体重等生活方式及既往关节疾病史也有影响。
轻度软骨损伤：如果是关节软骨的轻度磨损或微小撕裂等情况，部分情况下有可能自行恢复。例如，儿童处于生长发育阶段，其软骨修复能力相对较强，一些轻微的软骨损伤有自行修复的可能。在青少年中，由于软骨的再生潜力较好，轻度的软骨挫伤等有可能通过机体自身的修复机制逐渐愈合。但一般也需要适当休息，减少损伤部位的进一步活动，为软骨修复创造条件。
中重度软骨损伤：中重度的软骨损伤，如较大面积的软骨撕裂、严重的软骨剥脱等，自行恢复的可能性较小。因为软骨本身没有血管等营养供应的直接通道，其修复依赖于周围组织的营养扩散等相对有限的方式，中重度损伤时这种自身修复往往难以完全恢复软骨的正常结构和功能。
年龄因素
儿童和青少年：儿童和青少年的软骨再生能力相对较强。例如，处于生长发育期的儿童，其软骨内的干细胞等具有一定的增殖和分化能力，对于轻度的软骨损伤有更大的自行恢复概率。但也需要注意避免损伤进一步加重，比如避免过度的剧烈运动等。青少年的软骨修复能力虽然较好，但也不能完全放任不管，仍需适当的康复措施辅助。
成年人：成年人的软骨修复能力相对较弱。随着年龄增长，软骨细胞的活性、增殖能力等逐渐下降，软骨的营养供应等也会出现一定程度的减退。所以成年人发生软骨损伤后，自行恢复的难度较大，更多需要借助医疗干预来促进修复或改善症状。
生活方式因素
运动相关：如果是因运动导致的软骨损伤，运动强度、运动方式等对自行恢复有影响。长期进行高强度、高冲击力运动的人群，如篮球、足球运动员等，软骨损伤后自行恢复的可能性更低。而适度运动、运动前充分热身等良好运动习惯的人群，相对来说在软骨损伤后可能更有利于自身的修复，但对于较严重的损伤还是需要专业治疗。例如，经常进行慢跑等相对低冲击运动的人，若发生轻度软骨损伤，在适当休息后可能有一定的自行恢复机会，但如果是频繁进行深蹲等对膝关节软骨压力较大运动导致的较严重软骨损伤，自行恢复就比较困难。
其他生活方式：不良的生活方式，如长期肥胖会增加关节软骨的负担，不利于软骨损伤的自行恢复。因为过重的体重会使关节软骨承受更大的压力，影响软骨的营养供应和自身修复机制。而保持健康的体重，对于软骨损伤的恢复是有积极意义的。
病史因素
既往有关节疾病史：如果患者既往有关节炎等关节疾病，那么软骨损伤后自行恢复的可能性会降低。例如，患有类风湿关节炎的患者，其关节软骨本身已经处于受损或炎症状态，此时再发生软骨损伤，自身修复能力会进一步受到影响。因为原有的关节疾病会破坏软骨的正常代谢和修复环境，使得新的软骨损伤难以自行恢复，需要针对原发疾病和软骨损伤进行综合治疗。
无既往关节疾病史：既往没有关节疾病史的患者，软骨损伤后相对来说有一定的自行恢复潜力，但也需要根据损伤的具体情况来判断。如果没有其他基础疾病影响，轻度的软骨损伤有可能通过自身的修复机制逐渐恢复，但仍需要密切观察和适当的康复措施。
