孕妇可通过调整饮食结构（少食多餐、选易消化食物）、改变生活方式（抬高上半身睡眠、避免餐后立即平卧）来缓解胃酸过多，高龄孕妇和有妊娠合并症的孕妇需特别注意相关调整及就医等情况。
一、调整饮食结构
1.少食多餐：孕妇可将一日三餐改为每日5-6餐，每次食量减少。这样能减少胃部容纳的食物量，降低胃酸反流的几率。例如，早上可以提前一些时间吃早餐，上午10点左右再加一份小点心，中午正常用餐，下午3点左右再吃些水果或小面包，傍晚正常晚餐，晚上8点左右再少量进食一些易消化的食物。这是因为少食多餐可以使胃部不会过度充盈，从而减少胃酸分泌后反流的情况。
2.选择易消化食物：多吃富含蛋白质且易于消化的食物，如鱼肉、虾肉、鸡蛋、豆腐等。同时，增加蔬菜和水果的摄入，蔬菜可选择西兰花、菠菜、胡萝卜等，水果可选择香蕉、苹果、梨等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等。辛辣食物会刺激胃黏膜，促使胃酸分泌增加；油腻食物不易消化，会加重胃部负担；咖啡和浓茶中的咖啡因等成分会刺激胃酸分泌，还可能影响孕妇的睡眠等。
二、改变生活方式
1.抬高上半身睡眠：睡觉时可将床头抬高15-20厘米，利用重力作用减少胃酸反流。孕妇可使用专门的孕妇枕头来辅助抬高上半身，这样能有效缓解夜间胃酸过多引起的不适。因为平躺时胃酸更容易反流至食管，而抬高上半身可以使胃酸在重力作用下更多地留在胃部。
2.避免餐后立即平卧：进食后不要马上躺下或弯腰，至少等待1-2小时再休息。孕妇餐后可以适当散步，散步有助于消化，促进胃肠蠕动，减少胃酸反流的发生。一般每次散步时间可控制在15-30分钟左右，速度不宜过快，以感觉舒适为准。
三、特殊人群注意事项
1.高龄孕妇：高龄孕妇身体机能相对较弱，更要严格注意饮食和生活方式的调整。除了遵循上述饮食和生活方式的建议外，还应更加密切地关注自身胃酸过多的症状变化，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医咨询。因为高龄孕妇发生妊娠并发症的风险相对较高，需要更加谨慎地对待胃酸过多的问题。
2.有妊娠合并症的孕妇：如果孕妇本身有妊娠糖尿病、妊娠高血压等合并症，在调整饮食和生活方式时需要更加谨慎。例如，有妊娠糖尿病的孕妇在选择食物时要注意控制碳水化合物的摄入量，避免食用高糖食物；有妊娠高血压的孕妇要减少盐分的摄入等。同时，这些孕妇出现胃酸过多症状时，应在医生的指导下进行处理，因为某些治疗胃酸过多的方法可能会对妊娠合并症产生影响。
