孕妇适量吃橘子有提供营养物质、改善食欲等好处，但过量吃会致血糖升高、引发胃肠道不适、引起皮肤发黄，所以要控制食用量、注意食用时间，结合自身健康状况合理食用，一般每天吃2-3个左右，避免空腹吃，有特殊健康状况的孕妇更需谨慎。
一、孕妇适量吃橘子的好处
（一）提供营养物质
橘子富含维生素C，每100克橘子中维生素C含量约为33毫克，维生素C有助于孕妇增强免疫力，促进铁的吸收，对胎儿的生长发育也很重要，胎儿的骨骼、牙齿等的发育都需要维生素C参与胶原蛋白的合成；橘子还含有类黄酮等抗氧化物质，能帮助孕妇抵御氧化应激，保护细胞免受损伤。同时橘子含有一定量的钾元素，钾对于维持孕妇体内的电解质平衡、正常的心肌收缩等功能有积极作用。
（二）改善食欲
橘子具有独特的香味，在孕期由于激素变化等原因，部分孕妇会出现食欲下降的情况，橘子的香味可以刺激孕妇的嗅觉，进而在一定程度上改善食欲，帮助孕妇摄入更多营养。
二、孕妇过量吃橘子的弊端
（一）导致血糖升高
橘子中含有一定量的糖分，如果孕妇过量食用，会使血糖在短时间内升高。孕期血糖过高可能会增加妊娠期糖尿病的发生风险，妊娠期糖尿病不仅会影响孕妇的健康，如增加感染的几率、发生子痫前期等的风险，还可能对胎儿造成不良影响，如导致胎儿过大，增加难产、剖宫产的风险，或者引起胎儿宫内发育异常等。
（二）引发胃肠道不适
橘子含有较多的有机酸，过量食用会刺激胃肠道黏膜。孕妇过量吃橘子可能会出现反酸、胃痛、腹胀、腹泻等胃肠道不适症状，这会影响孕妇对其他营养物质的吸收，进而可能间接影响胎儿的营养供应。
（三）引起皮肤发黄
橘子中含有丰富的胡萝卜素，如果孕妇短期内大量食用橘子，胡萝卜素不能及时在体内转化为维生素A，就会在体内积聚，导致皮肤发黄，尤其是手掌、足底皮肤会明显发黄，但这种情况一般在减少橘子摄入后会逐渐消退。
三、孕妇吃橘子的注意事项
（一）控制食用量
一般建议孕妇每天吃橘子的量控制在2-3个左右（单个橘子重量约100-150克），可以分多次食用，避免一次性摄入过多橘子。
（二）注意食用时间
不要在空腹时吃橘子，因为橘子中的有机酸会刺激胃黏膜，最好在饭后1-2小时左右吃橘子，这样可以减少对胃肠道的刺激。
（三）结合自身健康状况
如果孕妇本身有妊娠期糖尿病或者血糖控制不佳的情况，要更加严格地控制橘子的摄入量，甚至在医生的指导下选择是否食用橘子；如果孕妇有胃肠道疾病，如胃溃疡等，也要谨慎食用橘子，以免加重胃肠道不适。同时，不同体质的孕妇对橘子的耐受程度也有所不同，体质偏热的孕妇可能相对更不宜过量食用橘子，以免加重体内燥热的情况。
