通过饮食调理（增加膳食纤维摄入、避免辛辣刺激性食物）、生活习惯调整（避免久坐久站、养成良好排便习惯）、局部护理（保持肛门清洁、温水坐浴）、运动锻炼（选择适当运动如提肛运动等）来改善痔疮便血，严重时及时就医治疗。
一、饮食调理
1.增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、燕麦、新鲜蔬菜（菠菜、西兰花、芹菜等）和水果（苹果、香蕉、梨等）。膳食纤维能增加粪便体积，软化粪便，促进肠道蠕动，减少便秘，从而减轻痔疮便血症状。例如，成年人每天膳食纤维的摄入量建议为25~35克，可根据年龄、性别和身体状况适当调整，一般来说，女性相对男性摄入量可适当低一些，年轻人体质较好摄入量可相对高些，但也不宜过量，以免引起胃肠道不适。对于儿童，应根据年龄给予适量富含膳食纤维的食物，如幼儿可将蔬菜、水果制成泥状等便于消化吸收的形式。
2.避免辛辣刺激性食物：辛辣食物如辣椒、花椒、芥末等，以及饮酒，容易刺激直肠肛门部位的血管，导致血管扩张充血，加重痔疮便血。有抽烟习惯的人群也应尽量减少吸烟，因为烟草中的有害物质也可能对肛肠局部产生不良影响。
二、生活习惯调整
1.避免久坐久站：长时间久坐或久站会影响盆腔及肛门部位的血液循环，增加痔疮的发生风险并加重便血症状。对于办公室工作人员，建议每隔1~2小时起身活动5~10分钟，可进行简单的走动、深蹲等动作促进血液循环；对于从事久站工作的人群，如教师等，可利用工作间隙适当做踮脚运动等。孕妇由于特殊的生理状况，更容易出现痔疮问题，更要注意避免长时间站立或坐着，休息时可适当抬高下肢。
2.养成良好的排便习惯：定时排便，避免憋便。一般建议每天早晨起床后或饭后半小时尝试排便，每次排便时间不宜过长，控制在5~10分钟内。如果有便秘情况，可在排便前适当饮用一些温水，有助于排便。对于儿童，要培养良好的排便习惯，定时引导孩子排便，避免孩子长时间蹲坐玩耍而憋便。
三、局部护理
1.保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门部位，保持局部清洁卫生，可有效减少细菌滋生，预防感染，减轻痔疮便血症状。清洗时要注意水温适宜，一般37~40℃左右，避免过冷或过热刺激肛门。对于婴幼儿，由于皮肤娇嫩，清洗时更要注意轻柔，使用柔软的毛巾或棉球轻轻擦拭。
2.温水坐浴：每天可进行1~2次温水坐浴，每次15~20分钟。温水坐浴能促进肛门局部血液循环，缓解肛门括约肌痉挛，减轻疼痛和便血症状。坐浴时可在水中加入少量食盐，起到一定的杀菌消炎作用，但要注意浓度不宜过高。孕妇进行温水坐浴时要特别注意安全，避免滑倒等情况。
四、运动锻炼
适当的运动可以增强体质，改善肛门局部血液循环。例如慢跑、游泳、提肛运动等。提肛运动简单易行，随时随地都可进行，具体做法是有意识地收缩肛门，每次收缩3~5秒，然后放松，重复10~15次，每天可进行3~4组。儿童可选择适合其年龄的运动，如散步、做简单的体操等，但要避免剧烈运动对肛门部位造成损伤。老年人进行运动时要根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度，避免过度劳累。
如果痔疮便血症状较为严重，通过以上调理措施不能缓解，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的治疗，如药物治疗、手术治疗等，但需注意药物使用严格遵循医生建议，儿童、孕妇等特殊人群更要谨慎选择治疗方式。
