重症肌无力需保证规律作息充足睡眠避免熬夜与过度劳累，饮食营养均衡且避加重症状食物，选太极拳慢走等合适运动忌剧烈运动，密切观察症状变化定期复诊，儿童患者需格外关注作息饮食运动，老年患者依身体状况安排休息、饮食易消化营养增钙且运动更温和。
一、生活作息管理
1.保证充足睡眠：重症肌无力患者应维持规律的作息时间，每晚尽量保证7~8小时的高质量睡眠，充足的睡眠有助于机体恢复体力，缓解肌肉疲劳，因为睡眠过程中身体的代谢、修复等生理活动能有序进行，利于病情稳定。避免熬夜，熬夜会打乱身体的生物钟，影响神经肌肉的正常调节，可能加重肌无力症状。
2.避免过度劳累：无论是体力劳动还是脑力劳动都要适度，避免长时间连续工作或剧烈运动。因为过度劳累会使肌肉持续处于紧张状态，消耗过多能量，导致神经肌肉接头处传递功能进一步受损，加重肌无力表现，例如避免长时间进行重体力劳作或连续加班等。
二、饮食调理
1.营养均衡：摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等），维生素能参与机体多种代谢过程，对神经肌肉的正常功能维持有一定作用；保证优质蛋白质的摄取，可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是构成肌肉等组织的重要成分，充足的蛋白质供应有助于维持肌肉的基本功能。
2.避免加重症状的食物：减少食用可能影响神经肌肉传递功能的食物，如过多的寒凉性食物可能损伤阳气，不利于病情，应根据个体体质适度调整饮食结构，同时避免食用过于辛辣刺激的食物，以防对胃肠道等产生刺激，间接影响身体对营养的吸收及整体状态。
三、适度运动管理
1.选择合适运动方式：可进行如太极拳、慢走等相对温和的运动。太极拳动作缓慢、柔和，能在锻炼肌肉力量的同时，调节呼吸，增强身体的平衡能力和柔韧性，且对身体的负荷较小；慢走能促进血液循环，增强下肢肌肉的耐力，每次运动时间可控制在20~30分钟，每周可进行3~5次。
2.避免剧烈运动：应杜绝高强度的竞技运动、长时间跑步等剧烈运动，因为剧烈运动时肌肉需氧量增加，可能导致乳酸堆积，加重肌肉疲劳，还可能使神经肌肉接头处的乙酰胆碱消耗过快，进一步加重肌无力症状，例如避免进行短跑、篮球比赛等剧烈活动。
四、病情监测与复诊
1.密切观察症状变化：患者需每日留意自身肌肉无力的相关症状，如眼睑下垂是否加重、肢体无力是否在不同时间有变化、吞咽困难或呼吸困难等情况有无进展，一旦发现症状明显改变，应及时采取应对措施。
2.定期复诊：按照医生制定的复诊计划按时前往医院进行检查，一般包括神经系统检查、相关实验室指标检测等，通过定期复诊能让医生及时了解病情的发展状况，调整治疗方案（若有），比如每1~3个月进行一次复诊评估。
五、特殊人群注意事项
1.儿童患者：儿童重症肌无力患者的日常保养需格外关注。在生活作息上，要保证充足且规律的睡眠，避免因贪玩等原因熬夜，影响生长发育和病情控制。饮食方面，要保证营养全面均衡，满足儿童生长所需的各种营养物质，同时注意食物的安全性和易消化性，避免食用可能引起过敏或不易消化的食物加重身体负担。运动上，选择适合儿童的轻度运动，如儿童版的体操、短距离慢走等，避免让儿童进行危险或高强度的运动项目，防止因运动不当导致病情加重。
2.老年患者：老年重症肌无力患者常伴有其他基础疾病，生活作息上要注意根据身体状况合理安排休息，避免过度疲劳引发其他并发症。饮食要注重易于消化吸收，同时保证营养，可适当增加富含钙的食物摄入以预防骨质疏松等问题。运动要更加温和，如在家人陪伴下缓慢散步等，运动强度和时间要严格根据自身身体耐受情况调整，避免因运动导致摔倒等意外情况发生，因为老年患者身体机能下降，意外风险相对较高。
