怀孕初期便秘较常见，正常，因激素变化、子宫压迫、饮食及活动减少等致，可通过饮食调整（增膳食纤维）、适度运动（如散步）、养成良好排便习惯应对，高龄孕妇等特殊人群更需关注，严重不缓解及时就医。
原因分析
激素变化：怀孕后体内孕激素水平升高，孕激素会使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减慢，食物在肠道内通过的速度减缓，容易导致便秘。例如，有研究发现孕妇体内孕激素水平的上升与肠道蠕动功能下降存在关联，进而增加了便秘发生的可能性。
子宫压迫：怀孕初期子宫逐渐增大，可能会对肠道产生压迫，使得肠道的通畅性受到影响，阻碍粪便的排出。一般在怀孕12周左右，增大的子宫超出盆腔，对肠道的压迫可能会有所缓解，但在此之前这种压迫可能已经导致了便秘情况的出现。
饮食因素：如果孕妇在怀孕初期饮食结构不合理，摄入的膳食纤维过少，比如新鲜蔬菜、水果等食物摄取不足，而高脂肪、高蛋白食物摄入过多，就容易引起便秘。比如一些孕妇怀孕初期为了迎合自己的口味，大量进食肉类等高蛋白食物，而忽视了蔬菜的摄入，就可能增加便秘风险。
活动减少：怀孕初期部分孕妇可能因为身体不适等原因活动量明显减少，而适当的活动有助于促进肠道蠕动，活动量减少会使肠道蠕动减慢，从而引发便秘。
应对措施
饮食调整：增加膳食纤维的摄入，多吃如燕麦、糙米等全谷类食物，以及西兰花、菠菜等蔬菜和苹果、香蕉等水果。例如，每天可以保证摄入300-500克的蔬菜，其中绿叶蔬菜占一半以上，同时搭配1-2个水果。
适度运动：根据自身情况进行适当运动，如散步等。一般建议每天进行30分钟左右的散步，可分多次进行，这样有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。但要注意避免剧烈运动。
养成良好排便习惯：每天尽量在固定时间去排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。
对于特殊人群如高龄孕妇、有既往肠道疾病史的孕妇等，更要密切关注便秘情况，因为这类人群发生严重便秘的风险可能相对更高。高龄孕妇身体机能相对较弱，肠道功能本身可能不如年轻孕妇，而有既往肠道疾病史的孕妇肠道功能可能已经存在一定基础问题，所以在怀孕初期更要注重通过上述饮食、运动等方式来预防和缓解便秘，如果便秘情况较为严重或持续不缓解，应及时就医咨询专业医生的建议。
