可通过运动排汗祛湿、饮食调理祛湿、环境调节祛湿、穴位按摩祛湿来达到祛湿目的。运动要选合适方式强度，饮食多吃健脾、芳香化湿食物，保持室内干燥避免久处潮湿环境，按摩足三里、阴陵泉等穴位。
饮食调理祛湿
健脾食物：多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米，薏米可以煮粥或煮汤，具有利水渗湿的功效。红豆也是不错的选择，红豆与薏米搭配煮成红豆薏米粥，能起到很好的祛湿效果。对于儿童，可将红豆薏米煮得软烂后食用，但要注意适量，避免消化不良。女性暑天食用此类食物要注意避免过于寒凉，可适当搭配一些温补的食材。有脾胃疾病病史的人群要根据自身情况调整饮食量和烹饪方式。
芳香化湿食材：藿香、佩兰等具有芳香化湿的作用，可以用藿香叶泡茶饮用，能帮助驱散暑天的湿气。不过，儿童不建议自行饮用含有藿香、佩兰的茶饮，如需使用应在医生指导下进行。女性饮用此类茶饮要注意自身的体质，如有寒凉体质要谨慎。有药物过敏史等特殊情况的人群在选择此类食材时要格外小心。
环境调节祛湿
保持室内干燥：暑天湿度大，要注意保持室内的干燥，可以使用除湿器或空调的除湿功能。对于儿童居住的房间，要特别注意保持干燥，防止因潮湿引发皮肤问题等。女性在暑天要注意室内环境的维护，避免潮湿环境对身体造成不良影响。有呼吸道疾病病史的人群在潮湿环境中容易病情反复，更要注重室内环境的干燥调节。
避免久处潮湿环境：尽量不要久坐在潮湿的地方，如潮湿的草地、地下室等。儿童在户外活动时要选择干燥的场所玩耍，女性要注意避免在潮湿的环境中长时间停留，有关节疾病病史的人群久处潮湿环境可能会加重关节不适，更要注意远离潮湿环境。
穴位按摩祛湿
足三里穴：足三里是常用的健脾祛湿穴位，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。可以用拇指按压足三里穴，每次按压1-3分钟，每天可多次按压。儿童按摩时要注意力度适中，女性按摩时也应根据自身耐受程度调整力度。有下肢疾病病史的人群在按摩足三里穴时要谨慎，如出现不适要立即停止。
阴陵泉穴：阴陵泉是脾经的合穴，具有健脾利湿的作用，位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。按摩阴陵泉穴也可以起到祛湿的效果，按摩方法与足三里穴类似。儿童按摩阴陵泉穴要注意轻柔，女性要注意自身的身体反应，有相关穴位疾病病史的人群要在医生指导下进行按摩。
