孕妇缓解呕吐可选择清淡易消化食物，如谷类、面食；多吃富含维生素的水果、蔬菜；采用少量多餐方式进食；避免油腻、辛辣等刺激性食物，若呕吐严重应及时就医，特殊病史孕妇饮食调整需遵医嘱，要结合自身情况保证孕期健康和胎儿发育。
一、清淡易消化的食物
谷类食物：孕妇可选择吃一些清淡的谷类食物，如小米粥。小米粥容易消化，且富含碳水化合物，能为孕妇提供一定的能量，同时相对不容易引起呕吐反应。研究表明，碳水化合物的适当摄入有助于维持血糖水平稳定，而血糖波动较小能在一定程度上缓解孕期的不适症状，包括呕吐。
面食：像面条也是不错的选择，尤其是清汤面。面条柔软易消化，其中的碳水化合物能快速被身体吸收利用，而且可以根据个人口味加入少量蔬菜等，增加营养的同时也能缓解呕吐。
二、富含维生素的食物
水果：一些新鲜的水果富含维生素，且味道相对清新，可能有助于缓解呕吐。例如苹果，苹果中含有丰富的维生素C等多种维生素。其口感酸甜适中，部分孕妇比较耐受。研究发现，维生素C对于维持身体的正常代谢有重要作用，适当摄入含维生素C丰富的水果可能对缓解孕期呕吐有一定帮助。不过，对于有糖尿病风险的孕妇，需要在医生指导下选择合适的水果种类和控制摄入量。
蔬菜：比如胡萝卜，胡萝卜富含胡萝卜素等多种维生素。可以将胡萝卜做成清淡的菜肴，如清炒胡萝卜丝等。蔬菜中的维生素和膳食纤维等成分有助于促进胃肠蠕动，维持消化系统的正常功能，从而可能对缓解呕吐有一定益处。
三、少量多餐的饮食方式
孕妇可以采用少量多餐的方式进食。比如将一天的三餐分成五到六餐来吃。这样做的好处是可以避免一次进食过多导致胃肠负担过重而引起呕吐。因为孕期胃肠道功能可能会有所变化，少量多餐能让胃肠持续有食物消化，又不会因过度充盈而引发不适。对于一些容易恶心的孕妇来说，这种饮食方式可以随时补充能量，又能减轻胃肠的压力。
四、避免油腻、辛辣等刺激性食物
油腻的食物，如油炸食品等，可能会加重孕妇的胃肠道负担，容易引起呕吐加重。辛辣食物也会对胃肠道产生刺激，可能导致胃肠不适，进而诱发或加重呕吐症状。所以孕妇应尽量避免食用这类刺激性食物，以减轻胃肠道的刺激，缓解呕吐情况。
温馨提示
每个孕妇的身体状况不同，对食物的反应也有差异。如果孕妇的呕吐症状非常严重，已经影响到正常的营养摄入和身体健康，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的评估和处理。对于有特殊病史的孕妇，如患有妊娠剧吐相关并发症等情况，饮食调整需要更加谨慎，必须遵循医生制定的个性化方案。同时，在选择食物和调整饮食方式时，要充分考虑自身的身体感受和营养需求，以保证孕期的健康和胎儿的正常发育。
