从环境、饮食、生活方式、鼻腔护理及特殊人群等方面调养鼻炎鼻窦炎，环境要清洁湿润防过敏，饮食多吃维生少吃刺激，生活要作息规律适度运动，鼻腔用盐水冲洗并避刺激，儿童和老年人有各自调养注意事项。
饮食调养
多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等），维生素有助于维持鼻腔黏膜的正常功能。以维生素C为例，它具有抗氧化作用，能够增强机体免疫力，对鼻腔黏膜的修复有一定帮助。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，这类食物可能会刺激鼻腔黏膜，加重炎症反应。比如过量食用辣椒可能会导致鼻腔黏膜充血、分泌物增多，加重鼻炎鼻窦炎的症状。
生活方式调养
作息规律：保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的自我修复和免疫系统的调节，对于鼻炎鼻窦炎患者来说，充足的睡眠可以维持身体的正常代谢，有利于鼻腔黏膜炎症的消退。儿童则需要根据年龄保证相应时长的睡眠，例如学龄前儿童每天睡眠应达到11-13小时，学龄儿童9-11小时。
适度运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，但要注意避免在污染严重的环境中进行剧烈运动。对于儿童，可选择适合其年龄的运动方式，如跳绳、踢毽子等，既可以增强体质，又能改善鼻腔的通气状况。
鼻腔护理调养
生理盐水冲洗：使用生理盐水或海盐水进行鼻腔冲洗，每日1-2次。通过鼻腔冲洗可以清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜的炎症反应。冲洗时要注意正确的方法，避免用力过猛导致中耳不适等情况。对于儿童，家长要协助其正确进行鼻腔冲洗，选择适合儿童的冲洗器具和溶液浓度。
避免刺激鼻腔：尽量避免接触刺激性气体，如吸烟环境中的烟雾、装修产生的甲醛等。这些刺激性气体容易损伤鼻腔黏膜，加重鼻炎鼻窦炎的症状。在流感高发季节，要尽量避免去人员密集的场所，如需前往可佩戴口罩，减少病毒感染的机会，因为病毒感染可能会诱发或加重鼻炎鼻窦炎。
特殊人群调养注意事项
儿童：儿童鼻炎鼻窦炎患者在调养时要特别注意避免滥用药物，严格按照儿科用药原则进行护理。除了上述一般调养措施外，要更加关注其鼻腔护理的安全性，如选择儿童专用的鼻腔冲洗器具和溶液。同时，要注意儿童的营养摄入，保证其正常的生长发育，因为儿童的免疫系统和鼻腔黏膜功能还在发育中，良好的营养支持有助于其鼻腔健康。
老年人：老年人患鼻炎鼻窦炎时，调养要更加注重整体健康状况的维护。要密切关注其基础疾病，如高血压、糖尿病等，因为这些基础疾病可能会影响鼻炎鼻窦炎的治疗和恢复。在鼻腔护理方面，要根据老年人的身体状况选择合适的冲洗方式和力度，避免因冲洗不当导致身体不适。同时，老年人的饮食要注意营养均衡，易于消化，保证充足的休息。
