肩锁关节脱位手术后正常活动按早期（1-6周）、中期（6-12周）、后期（3个月-6个月）划分阶段恢复，早期1-2周制动，2-6周轻度活动度练习；中期6-8周小力量抗阻，8-12周稍复杂动作练习；后期3-4个月增活动范围力量，4-6个月基本接近正常但避损伤活动，完全恢复通常需3-6个月，受多因素影响，患者需遵医嘱复查调康复计划。
术后1-2周：术后初期需要进行肩关节的制动，通常会使用肩带等固定装置限制肩关节的活动，目的是让手术部位的组织得以初步修复。此阶段患者应避免患侧肩关节的大幅度活动，如外展、上举等动作。这是因为手术部位刚刚经历创伤，需要时间让软组织、韧带等结构开始愈合，过度活动可能导致修复的组织再次受损。对于儿童患者，由于其组织修复能力相对较强，但仍需严格制动，因为儿童的肩部发育尚未完全成熟，过早活动可能影响正常的结构形成；而老年患者组织修复能力较差，更要严格遵循制动要求，以降低手术部位并发症的发生风险。
术后2-6周：随着手术部位的初步愈合，可在医生的指导下开始进行轻度的肩关节活动度练习。例如，在无痛范围内进行肩关节的钟摆样活动，即身体前倾，患侧手臂自然下垂，利用重力进行前后、左右小范围的摆动。这种活动可以帮助维持肩关节的活动度，防止关节僵硬，但要注意活动的幅度和力度，避免引起疼痛和导致修复组织的损伤。对于年轻、身体状况较好且生活方式较为活跃的患者，可能在这个阶段后期可以逐步增加一些轻度的活动，但仍需严格遵循医生的指导；而对于有基础疾病如糖尿病等影响组织修复的患者，需要更加谨慎地进行活动度练习，因为高血糖等情况可能延缓组织愈合。
中期恢复阶段（术后6-12周）
术后6-8周：可以开始逐步增加肩关节的力量练习，但仍然要避免剧烈运动。例如，使用轻重量的弹力带进行肩关节的外旋、内旋等小力量的抗阻练习。此时，手术部位的组织已经有了一定的强度，但还不足以承受较大的负荷。在这个阶段，不同年龄的患者恢复情况会有所不同，儿童可能恢复相对较快，可以适当增加一些简单的力量练习，但要注意不要超过其肩部的承受能力；老年患者则需要根据自身的恢复情况缓慢增加力量练习的强度，因为老年患者的肌肉力量本身相对较弱，且恢复速度较慢。生活方式较为sedentary（久坐）的患者在这个阶段需要更加努力地进行康复练习，以提高肩部的力量和活动度，而经常进行体力活动的患者可能需要更早地开始力量练习，但也要遵循循序渐进的原则。
术后8-12周：肩关节的活动度和力量进一步恢复，可以进行一些稍为复杂的动作练习，如缓慢的肩关节前屈、后伸等，但仍要避免过度外展等可能对肩锁关节产生较大应力的动作。此阶段患者可以开始逐步适应一些日常的轻度活动，如缓慢地穿衣、梳头，但要注意动作的轻柔。对于女性患者，在这个阶段可能需要特别注意穿衣等动作的幅度，避免因动作过大影响肩部恢复；有吸烟史的患者，由于吸烟会影响血液循环，从而影响组织修复，需要更加注意康复进程，可能需要更长时间来达到相同的恢复效果。
后期恢复阶段（术后3个月-6个月）
术后3-4个月：如果恢复顺利，患者可以逐渐增加肩关节的活动范围和力量，开始进行一些中等强度的活动，如轻度的肩部圆周运动等。此时，肩锁关节的稳定性已经有了一定的保障，但仍需要避免剧烈的体育运动等。对于年轻、恢复良好且从事非重体力劳动的患者，可能在这个阶段后期可以开始尝试一些轻度的体育活动，但要注意观察肩部的反应；老年患者如果恢复情况良好，也可以逐步增加一些日常活动的强度，但要避免过度劳累。
术后4-6个月：大多数患者可以基本恢复到接近正常的活动水平，但仍要避免剧烈的碰撞、重体力劳动等可能对肩锁关节造成损伤的活动。此时，患者可以逐步回归正常的生活和工作，但需要注意在工作中避免长时间保持肩部的不良姿势或过度使用肩部。对于儿童患者，在这个阶段基本可以恢复到正常的生活和轻度的体育活动，但要注意监测肩部的发育情况；有既往肩部疾病史的患者，在这个阶段需要更加谨慎，因为既往病史可能影响肩部的长期稳定性，要定期进行复查，根据复查结果调整活动量。
一般来说，完全恢复正常活动通常需要3-6个月左右，但具体时间会因患者的年龄、身体状况、手术方式以及康复训练的情况等因素而有所不同。例如，年轻、身体素质好且康复训练依从性高的患者可能恢复时间相对较短；而老年、身体状况差、康复训练不及时或不规范的患者可能需要更长时间才能恢复正常活动。在整个恢复过程中，患者需要严格遵循医生的康复指导，定期进行复查，以便及时发现问题并调整康复计划。
