识别心脏骤停高危人群，包括有基础心脏疾病者和老年人；保持合理饮食、适量运动、戒烟限酒的健康生活方式；控制高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病；普通人群要学习心肺复苏术，专业人员还需掌握AED使用方法来应对心脏骤停。
一、识别心脏骤停高危人群
有基础心脏疾病者，如冠心病患者，其冠状动脉存在粥样硬化等病变，影响心肌供血，增加心脏骤停风险；心肌病患者心肌结构和功能异常，也易引发心脏骤停。年龄也是一个因素，老年人随着年龄增长，心脏功能逐渐衰退，心脏骤停发生率相对较高。
二、保持健康生活方式
合理饮食：均衡饮食，多摄入蔬菜水果，保证充足的维生素、矿物质等摄入；减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄取，例如过多摄入油炸食品、咸菜、甜品等，这些食物易导致血脂异常、血压升高，进而增加心脏骤停风险。以每日蔬菜摄入量为例，建议成年人每日摄入300~500克蔬菜，其中深色蔬菜应占一半以上。
适量运动：根据自身情况进行适度运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度一般保持在每分钟60~100米；也可进行每周75分钟的高强度有氧运动，如慢跑，速度较快。运动能增强心肺功能，但要注意运动强度应循序渐进，避免过度运动对心脏造成负担。对于特殊人群，如老年人，运动前应进行适当的热身活动，运动过程中注意监测自身身体状况，若出现不适需立即停止运动。
戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮细胞，导致血管收缩、血液黏稠度增加，影响心脏供血；过量饮酒会加重心脏负担，引起心律失常等问题。吸烟者应积极戒烟，可通过逐渐减少吸烟量、使用戒烟辅助工具等方式。饮酒者应限制饮酒量，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克（1克酒精相当于约10毫升啤酒、5毫升葡萄酒或30毫升白酒）。
三、控制基础疾病
高血压管理：高血压患者应遵循医嘱按时服用降压药物，将血压控制在合理范围，一般目标血压为收缩压<140mmHg且舒张压<90mmHg，对于合并糖尿病或肾病的患者，目标血压可更低至收缩压<130mmHg且舒张压<80mmHg。同时，要定期监测血压，密切关注血压变化情况，保持良好的生活方式辅助降压，如低盐饮食等。
糖尿病管理：糖尿病患者需严格控制血糖，通过饮食控制、运动和药物治疗等综合管理手段，使血糖水平稳定在合适范围。例如，空腹血糖一般控制在4.4~7.0mmol/L，餐后血糖控制在10.0mmol/L以下等。定期监测血糖，预防糖尿病相关并发症的发生，因为糖尿病并发症可能会影响心脏功能，增加心脏骤停风险。
高血脂管理：高血脂患者要调整饮食结构，减少胆固醇和脂肪的摄入，同时根据血脂情况遵医嘱使用降脂药物，使血脂水平达标。如低密度脂蛋白胆固醇，对于高危心血管疾病患者，目标值应<1.8mmol/L。定期复查血脂，了解血脂控制情况，以降低因血脂异常导致动脉粥样硬化等问题，进而减少心脏骤停发生的可能性。
四、学习心肺复苏术
普通人群应学习心肺复苏（CPR）操作技能，一旦发现有人发生心脏骤停，能在第一时间进行正确的心肺复苏。心肺复苏包括胸外按压和人工呼吸，胸外按压的位置是两乳头连线中点，按压频率为每分钟100~120次，按压深度为5~6厘米；人工呼吸时要确保气道通畅，每次吹气持续1秒以上，看到胸廓起伏即可。对于专业医护人员和有相关急救培训经历的人群，还应掌握自动体外除颤器（AED）的使用方法，AED能自动分析心律，在适当时机发出电击除颤指令，提高心脏骤停患者的抢救成功率。
