肩关节脱位的康复方法包括复位后固定期康复、关节活动度训练、肌力强化训练、本体感觉训练等。
1.复位后固定期康复
复位后需用三角巾或吊带固定肩关节3-4周，期间进行腕部、手指的主动活动（如握拳、伸指），促进血液循环，预防肿胀和肌肉萎缩，避免肩关节过早活动导致再次脱位。
2.关节活动度训练
固定期结束后，逐步开展肩关节被动和主动活动训练。被动训练可借助健侧手或康复器械辅助，进行前屈、后伸、外展等动作；主动训练包括钟摆运动（弯腰让患肢自然下垂，做顺时针、逆时针画圈），逐渐增加活动范围。
3.肌力强化训练
重点锻炼肩袖肌群和三角肌，初期可进行等长收缩训练（如肩部贴墙做静态推墙动作），后期过渡到抗阻训练，使用弹力带进行外旋、内旋等动作，增强肌肉对关节的稳定作用。
4.本体感觉训练
通过平衡球、不稳定平面练习（如站立在平衡垫上做肩部活动），提高肩关节位置觉和神经肌肉控制能力，降低复发风险。
