孕妇调理肝火旺盛可从饮食、生活方式、适度运动等方面入手，饮食上选清热降火、滋阴润燥食物，忌辛辣油腻等，生活要作息规律、调节情绪，运动选温和方式且适量，同时要注意安全性，严重时及时就医。
一、饮食调理
1.食物选择
清热降火类蔬果：孕妇可多吃一些具有清热降火作用的蔬菜水果，如苦瓜，苦瓜含有丰富的维生素C等营养成分，具有清热解毒的功效，可炒食或煮汤。芹菜也是不错的选择，芹菜富含膳食纤维等，有平肝清热的作用，可凉拌或清炒。
滋阴润燥食物：像银耳，银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，孕妇可将银耳炖煮后食用，如银耳莲子羹。百合也是很好的滋阴食材，可与大米煮粥，有润肺止咳、清心安神的作用。
2.饮食禁忌
避免食用辛辣、油腻、温热性的食物，如辣椒、油炸食品、羊肉等，这些食物容易加重肝火旺盛的情况。同时，要减少咖啡、浓茶的摄入，因为其中的咖啡因等成分可能会刺激神经，加重肝火。
二、生活方式调整
1.作息规律
孕妇要保证充足的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节，对于肝火旺盛的调理很重要。晚上应尽量在11点前入睡，因为夜间11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间，良好的作息能让肝脏更好地进行代谢。
2.情绪调节
孕妇要注意情绪的调节，保持心情舒畅。可以通过听舒缓的音乐、散步等方式来缓解压力和不良情绪。因为孕妇的情绪波动较大，长期的焦虑、抑郁等不良情绪容易导致肝火内生。例如，每天可以抽出半小时到公园散步，呼吸新鲜空气，放松身心。
三、适度运动
1.运动选择
孕妇可选择一些温和的运动方式，如孕妇瑜伽。孕妇瑜伽能够帮助孕妇调节身体的气血运行，舒缓身心，对于肝火旺盛有一定的调理作用。在进行孕妇瑜伽时，要在专业教练的指导下进行，避免剧烈运动。另外，慢走也是适合孕妇的运动方式，每天坚持散步30分钟左右，有助于促进血液循环，增强身体的代谢功能。
2.运动注意事项
运动时要注意适量，避免过度劳累。如果在运动过程中出现不适，如头晕、腹痛等情况，应立即停止运动并休息。同时，运动的环境要选择空气流通较好的地方，避免在闷热、拥挤的环境中运动。
四、特殊人群（孕妇）温馨提示
孕妇属于特殊人群，在调理肝火旺盛时要特别注意安全性。所有的调理方法都要以不影响胎儿的健康为前提。在饮食方面，要确保食物的清洁和卫生，避免食用可能被污染的食物。在运动时，要根据自己的身体状况适度进行，不能为了调理肝火而过度运动，以免对自身和胎儿造成不良影响。如果孕妇肝火旺盛的情况较为严重，如出现持续的烦躁不安、头晕等症状，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的评估和处理，而不是自行滥用药物等进行调理。
