要给宝宝补充铁和富含维生素C的食物来保障营养，需注意不同年龄宝宝特点及特殊人群情况，如6个月内宝宝、6个月以上添加辅食宝宝、早产宝宝、有慢性疾病宝宝等在铁摄入和饮食安排上的不同要求。
一、富含铁的食物
1.动物性食物
红肉：像牛肉、猪肉等红肉是铁的良好来源，且为血红素铁，其吸收率相对较高。例如每100克牛肉中含铁量约为2.8毫克左右，血红素铁进入人体后受体内因素影响较小，更易被宝宝吸收利用。
动物肝脏：猪肝是非常不错的选择，每100克猪肝含铁量可达22.6毫克，而且肝脏中还含有其他多种营养物质对宝宝身体发育有益，但需注意适量食用，每周可食用1-2次，每次控制在一定量，避免维生素A摄入过量等问题。
蛋黄：鸡蛋黄也是含铁的食物，每100克鸡蛋黄含铁约7毫克左右，不过蛋黄中的铁吸收率相对动物性食物中的血红素铁要低一些，但也是宝宝补充铁的来源之一，可以做成蛋黄泥给宝宝食用。
2.植物性食物
豆类：比如黑豆、红豆等，以黑豆为例，每100克黑豆含铁量约7毫克，豆类中的铁为非血红素铁，其吸收会受到膳食中其他因素的影响，不过可以通过与动物性食物搭配等方式来提高吸收率，像可以做黑豆粥等给宝宝食用。
绿叶蔬菜：像菠菜，每100克菠菜含铁约2.9毫克，但是菠菜中的铁吸收率也不高，并且菠菜中含有草酸，会影响铁的吸收，所以在给宝宝食用菠菜前可以先焯水，去除大部分草酸后再烹饪给宝宝吃，例如做成菠菜泥等。
二、富含维生素C的食物
维生素C可以促进铁的吸收，所以在给宝宝补充含铁食物的同时，搭配富含维生素C的食物很重要。
1.水果类
柑橘类水果：橙子、橘子等柑橘类水果富含维生素C，例如每100克橙子中维生素C含量约33毫克，宝宝可以直接吃橙子（注意去核、去籽等处理）或者喝橙汁（选择鲜榨无添加的），不过喝橙汁时要注意控制量，避免摄入过多糖分。
猕猴桃：猕猴桃是维生素C的宝库，每100克猕猴桃中维生素C含量可高达62毫克，可以将猕猴桃做成猕猴桃泥给宝宝食用，口感也比较受宝宝欢迎。
三、注意事项
1.年龄因素
对于6个月以内的宝宝，如果是纯母乳喂养，妈妈要注意自身饮食中铁的摄入，保证母乳中有足够的铁供应；如果是人工喂养，要选择强化铁的配方奶粉。
6个月以上开始添加辅食的宝宝，在添加含铁食物时要遵循由少到多、由一种到多种的原则，逐渐引入，观察宝宝是否有过敏等不适反应。
2.特殊人群提示
早产宝宝由于先天储备铁不足，出生后更易发生缺铁性贫血，所以早产宝宝从出生后就需要密切关注铁的摄入情况，可能需要更早开始补充铁剂或者在饮食上更注重铁的强化，并且要定期监测血常规等指标来评估铁的营养状况。
对于有慢性疾病的宝宝，比如患有消化系统疾病等，可能会影响铁的吸收，在饮食调整的同时可能需要更专业的医疗评估来确定铁的补充方案，同时要积极治疗原发疾病，以促进铁的正常吸收利用。
