儿童肝火旺盛可从多方面调理，饮食上选寒凉蔬菜水果、清肝泻火谷物；生活起居要保证作息规律、调节情绪；运动可选择慢跑、跳绳等；还可通过穴位按摩辅助调理，严重或调理无改善需及时就医，且调理要考虑儿童个体差异。
一、饮食调理
（一）食物选择
1.寒凉性蔬菜水果：儿童肝火旺盛时可适当食用寒凉性的蔬菜水果，如苦瓜，每100克苦瓜中含有丰富的维生素C等营养成分，具有清热降火的作用，可凉拌或清炒后让儿童食用；还有芹菜，芹菜富含膳食纤维等，能帮助清热平肝，可做成芹菜粥等让儿童服用。
2.清肝泻火的谷物：小米也是不错的选择，小米具有健脾和胃、清热安神等功效，可熬成小米粥给儿童食用，其性质相对平和，适合儿童体质特点来辅助调理肝火旺盛。
二、生活起居调理
（一）作息规律
儿童要保证充足且规律的睡眠，因为睡眠不足等会影响身体的正常代谢，容易导致肝火旺盛情况加重。一般学龄前儿童每天需要保证10-13小时左右的睡眠时间，学龄儿童也需要9-11小时左右，让儿童在固定的时间上床睡觉和起床，营造安静舒适的睡眠环境，比如保持卧室温度适宜、光线暗淡等，有助于身体气血的调和，辅助调理肝火。
（二）情绪调节
要关注儿童的情绪变化，因为儿童如果长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，也容易引发肝火旺盛。家长要多与儿童沟通交流，给予儿童足够的关爱，通过讲故事、做游戏等方式帮助儿童缓解不良情绪，让儿童保持心情舒畅，例如在儿童情绪不佳时，陪儿童进行一些轻松愉快的户外活动，转移其注意力，利于肝脏气血的疏泄。
三、运动调理
（一）适合的运动项目
选择适合儿童的运动，如慢跑，儿童在慢跑过程中能促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于肝气的条达。一般建议儿童每次慢跑时间控制在15-30分钟左右，每周进行3-5次；还有跳绳也是不错的运动，跳绳可以锻炼儿童的协调性等，同时也能起到疏肝理气的作用，每次跳绳时间可根据儿童体力情况控制在10-20分钟左右，但要注意运动强度适宜，避免儿童过度疲劳。
四、中医外治辅助调理
（一）穴位按摩
1.清肝经穴位：肝经在儿童食指末节罗纹面，家长可以用拇指从儿童食指指尖向指根方向直推，每次推100-300次左右，能起到清肝泻火的作用，操作时要注意力度适中，以儿童皮肤不发红等舒适感为宜。
2.按摩太冲穴：太冲穴位于足背，第一、二跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。家长可以用拇指指腹按揉儿童的太冲穴，每次按揉1-3分钟左右，有一定的平肝泻火功效，但要注意儿童皮肤娇嫩，按揉力度要轻柔。
需要注意的是，如果儿童肝火旺盛情况较为严重或通过上述调理方式没有明显改善，应及时就医，在医生的专业指导下进行进一步的评估和处理，同时要避免自行给儿童滥用药物等不恰当的干预方式。并且在整个调理过程中，要充分考虑儿童的个体差异，如年龄较小的儿童在进行运动、穴位按摩等时要特别注意操作的安全性和适宜性。
