孕26周孕妇需注意补充铁及维生素C等营养以满足自身和胎儿需求，可通过多吃红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜、柑橘类水果、草莓、猕猴桃、蛋类、强化铁谷物等食物来补铁，若缺铁性贫血严重应就医但避免盲目用药，要保持均衡饮食。
一、富含铁的食物
1.红肉：孕26周的孕妇可适当多吃红肉，如牛肉、猪肉等，红肉是铁的良好来源，每100克牛肉中含铁量约为2.8毫克左右，猪肉的含铁量也较为可观。红肉中的铁为血红素铁，其吸收率相对较高，能够有效补充孕期所需的铁元素，有助于改善缺铁性贫血状况。
2.动物肝脏：猪肝是非常好的补铁食物，每100克猪肝中含铁量能达到22.6毫克。动物肝脏中的铁含量丰富且易于被人体吸收利用，孕26周的孕妇可以每周吃1-2次猪肝，但要注意适量，因为动物肝脏中胆固醇含量相对较高。
3.豆类：像红豆、黑豆等豆类食物含铁量也比较高，以红豆为例，每100克红豆中含铁量约为7.4毫克。豆类可以做成红豆粥、黑豆豆浆等食用，长期坚持食用有助于补充铁元素，改善缺铁性贫血。
4.绿叶蔬菜：菠菜是常见的富含铁的绿叶蔬菜，每100克菠菜中含铁量约为2.9毫克。此外，苋菜、油菜等绿叶蔬菜也含有一定量的铁，孕妇可以通过多吃绿叶蔬菜来补充铁元素，同时绿叶蔬菜还富含维生素等其他营养物质，对孕妇和胎儿健康有益。
二、富含维生素C的食物
1.柑橘类水果：橙子、柚子、橘子等柑橘类水果富含维生素C，维生素C可以促进铁的吸收。例如，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，孕妇在食用富含铁的食物时，搭配食用柑橘类水果，能提高铁的吸收率。比如吃了含铁的食物后，吃一个橙子，有助于身体更好地吸收铁元素来纠正缺铁性贫血。
2.草莓：草莓也是维生素C的良好来源，每100克草莓中维生素C含量约为47毫克。孕妇可以将草莓作为加餐水果食用，在补充维生素C促进铁吸收的同时，还能摄入其他营养成分，对孕期健康有好处。
3.猕猴桃：猕猴桃中维生素C含量非常高，每100克猕猴桃中维生素C含量可达62毫克。孕妇每天吃1-2个猕猴桃，既能摄取丰富的维生素C来帮助铁的吸收，又能获得其他如钾等营养物质，对自身和胎儿发育都有积极作用。
三、其他有助于补铁的食物
1.蛋类：鸡蛋是一种营养丰富的食物，每100克鸡蛋中含铁量约为2.7毫克，而且鸡蛋中的铁利用率也较好。孕26周的孕妇可以每天吃1个鸡蛋，通过食用鸡蛋来补充一定量的铁元素，同时鸡蛋还含有优质蛋白质等多种营养成分，对孕妇和胎儿的生长发育至关重要。
2.强化铁的谷物：市场上有一些强化铁的谷物食品，如强化铁的麦片等。孕妇可以选择食用这些强化铁的谷物作为早餐或加餐，这类食物经过强化处理后铁含量相对较高，且食用方便，有助于孕妇补充铁元素，改善缺铁性贫血状况。
孕26周处于孕期较关键阶段，胎儿生长发育迅速，对铁的需求增加，孕妇出现缺铁性贫血时，通过合理选择上述食物来补充铁元素是非常重要的非药物干预方式。同时，孕妇要注意保持均衡的饮食，避免挑食偏食，以满足自身和胎儿对各种营养物质的需求。如果缺铁性贫血较为严重，在通过饮食补充的同时，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的评估和处理，但要避免自行盲目用药补充铁剂等，以免对孕妇和胎儿健康造成不良影响。
