可通过艾灸腹部的神阙穴、关元穴，腰部的命门穴、腰阳关穴，下肢的三阴交穴、足三里穴来缓解宫寒痛经，不同穴位有其相应作用及适用人群情况。如神阙穴位于肚脐中央，艾灸可温通经络等缓解宫寒痛经；关元穴在下腹部，艾灸能温补元阳等改善宫寒痛经；命门穴在腰部，艾灸可温肾壮阳缓解宫寒痛经；腰阳关穴在腰部，艾灸能疏通经络等缓解宫寒痛经；三阴交穴在小腿内侧，艾灸可健脾利湿等调理宫寒痛经；足三里穴在小腿前外侧，艾灸能健脾和胃等间接改善宫寒痛经。
一、腹部相关穴位
1.神阙穴
神阙穴位于肚脐中央，艾灸神阙穴对于宫寒痛经有一定作用。从中医理论来讲，神阙穴是经络之气汇聚之处，艾灸神阙穴可以温通经络、驱散寒邪，有助于改善宫寒引起的痛经症状。现代研究虽未完全明确其具体的作用机制，但从临床观察来看，艾灸神阙穴能调节人体的气血运行和脏腑功能，对于因宫寒导致的气血不畅引起的痛经有一定的缓解效果。无论是成年女性还是青春期女性（需排除严重器质性病变等特殊情况），都可以考虑艾灸神阙穴来辅助缓解痛经宫寒问题，但要注意艾灸的温度和时间，避免烫伤皮肤。
2.关元穴
关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸处。关元穴是小肠的募穴，为养生保健强壮的要穴。艾灸关元穴可以温补元阳、散寒通络。对于宫寒引起的痛经，艾灸关元穴能够温暖胞宫，促进气血流通。在年龄方面，成年女性适用，青春期女性如果痛经宫寒情况较为明显且排除禁忌证也可艾灸关元穴。其作用原理在于通过温热刺激，激发关元穴所在区域的经络气血，改善宫寒状态下的气血瘀滞，从而缓解痛经症状。
二、腰部相关穴位
1.命门穴
命门穴在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。命门穴是人体阳气的根本，艾灸命门穴可以温肾壮阳、驱散寒邪。宫寒往往与肾阳不足有关，艾灸命门穴能够补充肾阳，改善肾阳亏虚导致的宫寒问题，进而缓解痛经。对于不同年龄段的女性，成年女性适用，青春期女性若存在因肾阳不足引起的宫寒痛经，在专业人员指导下可考虑艾灸命门穴。其作用是通过温热刺激命门穴，调节肾脏的功能，促进阳气的生发，以改善宫寒及痛经状况。
2.腰阳关穴
腰阳关穴位于腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。艾灸腰阳关穴可以疏通腰部经络、驱散寒湿。宫寒之邪容易侵袭腰部，导致腰部不适和痛经。艾灸腰阳关穴能够温通腰部经络，使寒湿之邪得以排出，从而对宫寒痛经起到缓解作用。成年女性适用该穴位艾灸，青春期女性如因腰部受寒等因素导致宫寒痛经，可在适当情况下艾灸腰阳关穴，但要注意操作的安全性。其原理是通过温热刺激，改善腰部经络的气血运行，减轻因寒湿凝滞引起的宫寒和痛经症状。
三、下肢相关穴位
1.三阴交穴
三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交穴是肝、脾、肾三经的交会穴，艾灸三阴交穴可以健脾利湿、调补肝肾、行气活血。对于宫寒痛经，艾灸三阴交穴能够调节肝、脾、肾三脏的功能，改善气血的运行，尤其是对于因肝脾肾功能失调引起的宫寒痛经有较好的调理作用。成年女性适用此穴位艾灸，青春期女性若存在上述脏腑功能失调导致的宫寒痛经，可在合适情况下艾灸三阴交穴。其作用机制是通过刺激三阴交穴，调节经络气血，平衡肝、脾、肾三脏的功能，从而缓解宫寒痛经。
2.足三里穴
足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，艾灸足三里穴可以健脾和胃、益气养血。宫寒痛经往往与脾胃功能不佳、气血不足有关，艾灸足三里穴能够促进脾胃的运化功能，补充气血，间接改善宫寒状态，缓解痛经。成年女性适用艾灸足三里穴，青春期女性如果存在脾胃虚弱、气血不足引起的宫寒痛经，可考虑艾灸足三里穴来辅助调理。其原理是通过艾灸足三里穴，增强脾胃的消化吸收功能，使气血生化有源，进而改善宫寒及痛经症状。
