肝火旺的调理方法主要有饮食调理、情绪调节、规律作息、穴位按摩、药物调理等。其中可以选择吃清肝泻火食物或是服用降肝火的药物。
1.饮食调理
多食清肝泻火的食物，如苦瓜、绿豆、芹菜、菊花茶等，可辅助降火；忌辛辣油腻、高糖及酒精类食物，避免加重肝火。
2.情绪调节
保持心态平和，避免长期焦虑、愤怒或抑郁。可通过冥想、深呼吸、瑜伽或太极拳等方式舒缓压力，减少情绪波动对肝脏的刺激。
3.规律作息
夜间11点至凌晨3点是肝经当令时段，需保证此时处于深度睡眠状态，以助肝血修复和排毒。避免熬夜、过度劳累，养成早睡早起的习惯。
4.穴位按摩
每日按揉太冲穴（足背第一、二跖骨结合部前凹陷处）3-5分钟，可疏肝理气、平肝降火；配合按摩行间穴（足背第一、二趾间缝纹端）。
5.药物调理
肝火旺的患者还可以遵医嘱采取药物调理，比如龙胆泻肝丸、丹栀逍遥丸等。
若肝火旺症状持续加重，出现头痛剧烈、视力模糊或黄疸等情况，需及时就医排查肝炎、胆囊炎等疾病，避免延误治疗。
