缺铁性贫血掉头发通常可以采取补充铁元素、保证蛋白质摄入、规律作息、适度运动、缓解精神压力等措施进行处理。
1、补充铁元素
缺铁性贫血导致掉头发，根源在于体内铁元素缺乏。可通过调整饮食来补充，多吃瘦肉、动物肝脏、菠菜等含铁丰富的食物，为身体提供充足铁质，促进血红蛋白合成，改善贫血状况，从而缓解因贫血引发的掉头发问题。
2、保证蛋白质摄入
蛋白质是头发的主要构成成分，缺铁性贫血患者身体虚弱，保证充足蛋白质摄入很重要。像鸡蛋、牛奶、豆类等食物富含优质蛋白，能为头发生长提供营养支持，增强头发韧性，减少掉发。
3、规律作息
长期熬夜会打乱身体内分泌和代谢节奏，加重贫血症状，进而影响头发健康。保持规律作息，每天早睡早起，保证充足睡眠，让身体各器官得到充分休息和修复，有助于改善贫血和掉头发情况。
4、适度运动
适度运动能促进身体血液循环，增强心肺功能，提高身体免疫力。对于缺铁性贫血患者，可选择散步、瑜伽等温和运动，加快新陈代谢，使营养物质更好地输送到头发，有利于头发生长，减少脱发。
5、缓解精神压力
精神压力过大也是导致掉头发的重要因素。缺铁性贫血患者可能因身体不适产生焦虑情绪，要学会通过听音乐、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅，避免因精神因素加重掉头发。
缺铁性贫血掉头发通过上述多方面调整可得到改善。但如果掉头发情况严重，或经过一段时间自我调理后仍无好转，应及时前往医院就诊，排查是否存在其他疾病因素，以便进行针对性治疗。
