鼻炎鼻窦炎需从多方面调养，环境上保持室内适宜温湿度与清洁；饮食要合理膳食、避刺激性食物；鼻腔护理要正确冲洗、避免过度擤鼻；运动要适度有氧运动；心理上保持良好心态。
注意居住环境清洁：定期清扫房间，减少灰尘、花粉、宠物毛发等过敏原的积聚。每周至少彻底清扫一次房间，使用湿抹布擦拭家具、地板等，可有效减少灰尘扬起。有过敏体质的人群，如患有过敏性鼻炎鼻窦炎的个体，更应注重居住环境的清洁，降低接触过敏原的机会。
饮食调养
合理膳食结构：多摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等），维生素C等成分有助于增强机体免疫力。以橙子为例，每100克橙子约含33毫克维生素C，能为身体补充所需营养。对于儿童，要保证其摄入足够的蔬菜水果，促进身体正常发育，增强抵抗力，降低鼻炎鼻窦炎的发病风险或减轻症状。
避免刺激性食物：减少食用辛辣、油腻、过甜、过咸的食物。辛辣食物如辣椒、花椒等可能刺激鼻腔黏膜，导致鼻腔黏膜充血水肿，加重鼻炎鼻窦炎症状；油腻食物不易消化，可能影响身体整体机能，间接影响呼吸道健康。比如，过多食用油炸食品，会使身体处于相对不健康的状态，不利于鼻炎鼻窦炎的调养。
鼻腔护理调养
正确鼻腔清洗：使用生理盐水或生理性海水进行鼻腔冲洗，每日1~2次。鼻腔冲洗可以清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜的炎症反应。操作时要注意姿势正确，避免液体流入咽部引起不适。对于儿童，家长要协助其正确进行鼻腔冲洗，选择合适的儿童专用鼻腔冲洗器具，确保安全有效。
避免过度擤鼻：擤鼻时要注意方法，应单侧交替轻轻擤鼻，不可过于用力。过度用力擤鼻可能导致鼻腔压力增大，引起中耳炎等并发症，还可能使鼻腔分泌物逆流进入鼻窦，加重鼻窦炎病情。无论是成年人还是儿童，都要养成正确的擤鼻习惯。
运动调养
适度有氧运动：进行适合自身状况的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。有氧运动有助于增强体质，提高机体免疫力，改善呼吸道功能。一般来说，每周可进行3~5次有氧运动，每次持续30分钟左右。对于患有鼻炎鼻窦炎的人群，运动时要注意选择合适的环境，避免在污染严重或花粉浓度高的环境中运动。儿童则可选择趣味性的运动方式，如在公园玩耍、骑儿童自行车等，既达到运动目的，又能愉悦身心，但要注意运动强度适中，避免过度疲劳。
心理调养
保持良好心态：长期的焦虑、紧张等不良情绪可能影响机体的免疫系统，不利于鼻炎鼻窦炎的调养。要学会通过适当的方式缓解压力，如听音乐、冥想、与朋友交流等。对于患者自身，要认识到鼻炎鼻窦炎是可治可控的疾病，保持乐观积极的心态有助于病情的恢复。儿童的心理状态也需要关注，家长要营造轻松的家庭氛围，避免给孩子过多压力，让孩子在愉快的环境中成长，对鼻炎鼻窦炎的调养也有积极作用。
